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精确测量、裁判判断、加赛和抽签是解决无法分辨谁更快的几种方法。

当两个人的百米成绩非常接近，无法明确判断谁更快时，可以采用精确测量的方法。使用更加精确的计时设备，如电子计时器或摄像机来拍摄比赛过程，然后通过慢动作回放来精确计算时间。这样可以消除人为误差，得出更准确的成绩。可以依靠裁判的观察和判断来决定胜负。如果比赛有多个裁判，他们可以通过观察比赛过程中的细节，例如身体的姿态、步频和步幅等，来做出相对准确的判断。裁判的经验和专业知识可以帮助他们做出公正的决定。可以考虑安排加赛来决定胜负。加赛可以是短跑、长跑、跳远等其他项目，以检验两个人的全面能力。通过进行额外的比赛，可以更全面地评估两个人的实力，从而确定谁更快。如果比赛没有明确的规则来决定这种情况，可以采取抽签的方式。通过抽签来决定名次，可以避免主观因素的介入，使结果更加公平和随机。

四月再见 五月你好的心情说说

1、命原来是一场无法回放的绝版**，我们再也回不去了，就像五月的风吹不到四月的云。四月再见，五月你好。

2、四月再见，五月你好！请赐予我正能量，对我好一点!希望身边的亲朋好友身体健康，平平安安!

3、新的五月，愿你懂得世故而不世俗，懂生存而不顺流而下，愿你特别美丽特别坚毅特别温柔，愿你在困境中心怀善意。愿你在冷铁卷刃前也能窥见天光。

4、四月再见，五月你好！请赐予我正能量，对我好一点!希望身边的亲朋好友身体健康，平平安安!

5、四月再见，五月你好。生无所息，去追逐青春的梦想吧!又到了初夏之时，请继续加油!

6、一意的努力不会白费，认认真真的生活，总能闯出自己的一片天。四月再见，五月你好。

7、一生中和自己相处的时间是最长的，所以要尽量让自己变得更有趣一点。四月再见，五月你好。

8、要相信，有人会因为你的缺点而讨厌你，但是，也会有人因为你的真实自然而喜欢你。五月你好!

9、不知不觉，这一年已漏过了三分之连雨不知春去，一晴方觉夏深。还没来得及好好享受温熏的春光，夏日的风已从远方徐徐而来，吹起了姑娘们轻薄的裙角。四月再见，五月你好。

10、在五月，给自己一个全新的开始，认真洗脸，多读书，按时睡觉，少食多餐，热爱当前。让过去过去，让未来发生。岁月必不会辜负诚恳的每一天。光阴不扰，山水静候。与世界交手的好多年，你是否光彩依旧，兴致盎然?你听——又是蝉鸣的夏天。

11、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。 好好的管教你自己，不要管别人。五月你好!

12、在四月的尾巴上，和他说再见，愿你早日找到你的太阳，温暖你已寒冷的内心，阳光洒满你整个人生。

13、忘记一个人，并非不再想起;而是偶尔想起，心中却不再有波澜。五月你好!

14、让花归花，树归树，风归热风，雨归暴雨。人生呐，波澜起伏，圈圈绕绕，幸好还有夏天，幸好还有五月。

15、如果不是真正放下过去，就不会有明天。五月你好!

16、凡事要三思，但比三思更重要的是三思而行。五月你好!

17、命原来是一场无法回放的绝版**，我们再也回不去了，就像五月的风吹不到四月的云。四月再见，五月你好。

18、站得更高才能看得更远。五月你好!

19、5月，去读一本书，去看一部**，去坚持一项运动，去学一门技术，去开展一次旅行吧!莫负韶华，是我们对自己最好的报答。

20、一意的努力不会白费，认认真真的生活，总能闯出自己的一片天。四月再见，五月你好。

21、一生中和自己相处的时间是最长的，所以要尽量让自己变得更有趣一点。四月再见，五月你好。

22、在四月的尾巴上，和他说再见，愿你早日找到你的太阳，温暖你已寒冷的内心，阳光洒满你整个人生。

23、五月，今天阳光明媚，真是好的开始，迎接我的好运的到来，黑色四月再见，加油吧。

24、很长，你别慌，20xx，愿有人陪你颠沛流离，如果没有，愿你成为自己的太阳。四月再见，五月你好。。

25、对未来的真正慷慨，是把一切献给现在。五月你好!

26、你之所以感到孤独，并不是没有人关心你，而是你在乎的那个人没有关心你。五月你好!

27、四月再见，五月你好。生无所息，去追逐青春的梦想吧!又到了初夏之时，请继续加油!

28、快乐的人，不为失去的愤愤不平，只为还拥有的感激不已。五月你好!

29、五月，请对我好一些，希望这个月欢乐多一些，无论酸甜苦辣，不好的都会过去，好的都留在我身边。

30、新的五月，愿你懂得世故而不世俗，懂生存而不顺流而下，愿你特别美丽特别坚毅特别温柔，愿你在困境中心怀善意。愿你在冷铁卷刃前也能窥见天光。

31、不知不觉，这一年已漏过了三分之连雨不知春去，一晴方觉夏深。还没来得及好好享受温熏的春光，夏日的风已从远方徐徐而来，吹起了姑娘们轻薄的裙角。四月再见，五月你好。

32、五月，请对我好一些，希望这个月欢乐多一些，无论酸甜苦辣，不好的都会过去，好的都留在我身边。

33、在五月，给自己一个全新的开始，认真洗脸，多读书，按时睡觉，少食多餐，热爱当前。让过去过去，让未来发生。岁月必不会辜负诚恳的每一天。光阴不扰，山水静候。与世界交手的好多年，你是否光彩依旧，兴致盎然?你听——又是蝉鸣的夏天。

34、五月，今天阳光明媚，真是好的开始，迎接我的好运的到来，黑色四月再见，加油吧。

四月再见五月你好心情说说篇一

1.四月再见，五月你好，昨天再见，明天你好！愿所有的烦恼，都有清零的机会，愿所有的忧伤，都能被笑容代替，愿以后的自己，遇见更多的美好！

2.时光总是太匆匆，似乎还在准备好怎样出发，这一年就已经漏过了三分之一。四月，再见；五月，你好！既然无法回头，那就继续前行吧。去遇见最美的时光，遇见更好的自己。

3.在五月，给自己一个全新的开始，认真洗脸，多读书，按时睡觉，少食多餐，热爱当前。让过去过去，让未来发生。

4.五月你好唯美小清新句子和五月有关的心境短语

5.人最聪明的，并不是捡起了别人还没捡到的东西，而是别人捡到了你不想捡的东西。你好，五月！

6.一年过去了三分之一，好像一切都没变，又好像一切都已改变，珍惜身边人，珍惜每一天。四月再见，一切都已结束。五月你好，一切即将开始！

7.人生如戏，导演是自己。

8.宁愿做一个让人闻风丧胆的恶人，也不要做一个任人宰割的烂好人。五月你好！

9.四月，再见；五月，你好！趁阳光正好，趁微风不燥，趁你仍是美好的年岁，心也未老，去见你想见的人，去做你想做的事，一切，正是刚刚好的样子。

10.时光不等人，刚刚才看过春天的花海，到处已经绿树林荫了，一转眼，已近夏天，又是一年五月天，愿你所见的一切，都是对的；愿所有离开你的，都是你不想要的；愿你工作顺利，愿你心有阳光，愿你不负所欠，愿你的人生如这个夏天一样“绿树成荫”，四月再见，五月你好！

11.愿你如阳光，明媚不忧伤。五月你好！

12.往事不再回头，今后不必将就。努力生活，努力成长，努力做自己。用最乐观的态度、最积极的心情说一句：四月再见，五月你好。

13.五月，不必回头，不必将就。人生有很多事都是我们无能为力的，买不到的票，追不到的梦，还有得不到的人。

14.悉数春夏秋冬，就五月最美，四月绵雨把五月的天洗得剔透，天空没有尘埃，蔚蓝，多情的四月离去而让我独爱五月的炙热，瘦红肥绿的山川，恰到点精之妙处。

15.这是一条5.1的甜甜圏

16.你有什么样的心态，就有什么样的人生，学会放下，看开，想开，明天依旧阳光灿烂。五月你好！

17.时光流转，愿你与最重要之人，能够再次重逢。

18.四月再见，五月你好！从新的一月开始，让每一天都开心快乐。

19.四月的雨，五月的风，浸着勤劳与智慧的汗水，编织了五彩斑斓的世界，春末夏初，一个温暖的季节。四月再见！五月你好！

20.还没来得及好好享受温熏的春光，夏日的风已从远方徐徐而来，吹起了姑娘们轻薄的裙角。四月再见，五月你好！

21.昨天，删去，今天，争取，明天，努力。五月你好！

22.何必站在回忆里不肯出去，阳光还在外面等着你。

23.其实，每个人的爱情，就是每个人的梦想。

24.喜欢每个月的一号，好像一切都可以重新开始。

25.别放弃，执着最能打动人心。

26.在新的一月希望你：平安，健康，财富，快乐，吉祥，幸

27.新的一月，要迈开脚步，轻装上阵，带着微笑接住了每一个挑战，四月再见，五月你好！

28.五月，你好！请对我好一点。喜欢的衣服我必须要去买，梦里的风景我必须要去看，我要满意多一点，失意少一点。你好，五月！

29.让我花掉一整幅青春，用来寻你。五月你好！

30.四月再见，五月你好！请赐予我正能量，对我好一点！希望身边的亲朋好友身体健康，平平安安！

31.四月再见 五月你好 愿五月的风吹走所有的不快乐

32.邂逅你的那个午后，阳光明媚，一如你。五月你好！

33.当你停下脚步的时候，不要忘了别人还在奔跑。五月你好！

34.愿想要做的都能坚持，想要坚持的都能实现，四月再见，五月你好。

35.五月，是一个充满朝气的时节，是人们外出旅游的好时候，也是需要我们勤奋的时节。

36.五月的阳光，没有盛夏的浮躁与慵懒，恰到好处的温暖与和煦。

37.寒山问拾得：世人有人谤我欺我辱我笑我轻我贱我，我当如何处之拾得曰：只要忍他避他由他耐他不要理他，再过几年，你且看他。

38.我喜欢现在的自己，我怀念过去的我们。五月你好，四月再见！

39.五月的天，是刚诞生的夏天。

40.如果看不到明天的太阳，就尽情地欣赏今晚的月亮。

20xx四月再见五月你好心情 5月你好励志祝福语句子

1、不知不觉，这一年已漏过了三分之一。连雨不知春去，一晴方觉夏深。还没来得及好好享受温熏的春光，夏日的风已从远方徐徐而来，吹起了姑娘们轻薄的裙角。四月再见，五月你好。

2、新的五月，愿你懂得世故而不世俗，懂生存而不顺流而下，愿你特别美丽特别坚毅特别温柔，愿你在困境中心怀善意。愿你在冷铁卷刃前也能窥见天光。

3、五月，你好。

芳菲歇去，夏木茵茵。阳光开始变得有温度。晴多雨少的月份，风也憨憨的。买半个冰到恰到好处的西瓜，吹着温热的风，看着隐去的太阳，把天空渲染成一片惊艳的红。万物醺然安静，只剩下热浪里突兀虫声。

4、五月，你好。

绿豆冰、杏皮水、酸梅汤，阳光下白衬衫男生的侧脸，都是喜欢的夏天的味道。活力与激情，疲惫与颓废，都恰到好处地统一在透彻明亮的阳光里。愿你阳光里像个孩子，风雨里是个大人。愿你拥有和生活博弈的能力和胆量，愿你珍惜陪你走过一程的良师益友。愿你想要的明天，都会如约而至。

5、五月，你好。

天空沉静，草木欣然，温和而不疏淡，热烈而不拘束。请别畏惧孑然独立，爱情就像夏天说下就下的雨，期待已久，说来就来。愿你和你的他，一同栖居在时光温柔的掌心，聊昼夜的情话，溜蠢萌的猫狗。听五月的淅沥，感受一点又一点的小欢喜。

6、五月，你好。

让花归花，树归树，风归热风，雨归暴雨。人生呐，波澜起伏，圈圈绕绕，幸好还有夏天，幸好还有五月。

7、在五月，给自己一个全新的开始，认真洗脸，多读书，按时睡觉，少食多餐，热爱当前。让过去过去，让未来发生。岁月必不会辜负诚恳的每一天。光阴不扰，山水静候。与世界交手的好多年，你是否光彩依旧，兴致盎然？你听又是蝉鸣的夏天。

8、5月，去读一本书，去看一部**，去坚持一项运动，去学一门技术，去开展一次旅行吧！莫负韶华，是我们对自己最好的报答。

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你好五月的朋友圈说说

五月，就这么悄然而至。恍惚间昨天还是春寒料峭，今天已是薄衫长裙，一个季节又一个季节就这么过去了。连雨不知春去，醒来惊觉夏深。你想好如何开启新的一季了吗?

对自己好一点，任何时候都适用。读几本喜欢的书，看几场热映的**，交几个合得来的朋友，也别忘了添几件得体的衣服。柜子里那些过时的衣服该换就换了吧，别舍不得，因为已经配不上现在的你了。

压在箱底的旧书信，是时候拿出来晒晒太阳了，拧干那些回忆的水分，让发霉的心情在五月的明媚阳光中豁然开朗，云淡风轻。有些人，其实我们都很清楚，早就该忘了。

五月的到来，预示着一年三分之一的时间已经过去了，是该好好努力一点了。多花点时间和精力在专业领域深耕细作，也挤出点时间给自己拓展一些新的领域，不管是兴趣爱好还是职业技能，别忘了比你优秀的人比你还拼。

五月，也是感恩的季节。记得抽空给父母多点问候和关怀。我们都一样，过一天便少一天了，不管拥有多少财富也不可能过一天多一天。妈妈是个美人，岁月你别伤害她。

五月，愿你想要的都争取，得不到的都释然。总结过往，规划好未来。愿你活成自己想要的样子惊艳时光，温柔岁月，不卑不亢，得失坦然。

陌生的鲜花不为别人而开，就是为现在的我而绽放的。虽然，它开得是那样的静谧无声，但是只要我用心去体会就能感知到它们在竞相开放了。越想觉得越温馨，最后就开心的开怀大笑。4月再见，5月你好

幸运之神的降临，往往只是因为你多看了一眼，多想了一下，多走了一步。4月再见，5月你好!#家常菜：/caidan/sancan/shipu.html

躲在某一时间，想念一段时光的掌纹;躲在某一地点，想念一个站在来路也站在去路的，让我牵挂的人。郭敬明

不要急于把自己的目光投放到旁人的身上，尽可能得让自己的眼睛能在自己的身上多停留一会，毕竟反省自己比解剖别人更容易一些。

我们很多时候把依赖当成了爱，当看到别人没有自己也活得很好的时候，内心就会莫名其妙地生气，觉得对方不爱自己了。其实真正的爱，是给对方自由，也给自己自由

人生就像一场长跑，跑得太快，容易后劲不足;跑得太慢，就会落伍;中途退出，就会断送以前的努力;不参加，就没有赢得比赛的机会。

一辈子那么长，一天没走到终点，你就一天不知道哪一个才是陪你走到最后的人。有时你遇到了一个人，以为就是他了，后来回头看，其实他也不过是这一段路给了你想要的东西。

当你把别人看成天使，你就生活在天堂里;当你把别人看成魔鬼，你就生活在地狱里。

当依靠的肩膀不在，当我的眼泪流干，当我决定放手，我的心已不在。4月再见，5月你好!

向每个人学习，但不要模仿任何人。

5000米接力作为冰上长跑项目，裁判判中国队进决赛的依据是什么？

我认为是其他选手犯规，影响了中国运动员的成绩，才让裁判判中国队进入决赛。根据短道速滑的规则，比赛中中国选手李文龙在一次内道超越的过程中他的冰刀和领先的加拿大队的队员发生了意外碰撞。虽然这并不是加拿大队的选手的故意阻挡的行为，但却让中国队李文龙意外摔倒。所以根据规则，裁判最终判罚中国晋级到A组决赛。

北京冬奥会短道速滑男子五千米接力半决赛，在A组出场的中国队在比赛过程中遭遇碰撞，虽然出现意外之后四名运动员还是完成了比赛。但是仅位列小组第四，不过由于这次冰刀产生的接触和碰撞并不涉及到犯规，因此中国队最终被判进最终的决赛。

由武大靖、任子威、孙龙和李文龙组成的中国队，与加拿大队、意大利队和日本队同在半决赛第一小组。比赛开始后，实力很强的中国队和加拿大队一直交替领滑，比赛逐渐进入胶着状态。突然意外出现，李文龙的冰刀和身侧加拿大选手的冰刀发生碰撞，碰撞后的李文龙失去重心摔出了赛道。此前获得1000米冠军的任子威，第一时间来到李文龙的身旁，完成接力动作后，继续开始了后续的比赛。在比赛结束之后，裁判组也是第一时间就看了视频回放，经过焦急的等待后，最终判定中国队晋级到最后的A组决赛，而加拿大队因为并不是故意犯规，并未被判罚犯规，这样的结果引发也是引起了一些争议。

其实短道速滑的犯规，分为四种：一是脱轨，二是阻挡，三是协助犯规，四是蹬踢冰刀。其中，1000米决赛中出现的阻挡，是短道速滑比赛中出现的频率最高的犯规。随着短道速滑这项运动的发展，短道速滑项目的规则一直在完善中。在平昌冬奥会之后，国际滑联出了统一的修订版判罚手册，对很多短道速滑中的小细节进行了修订。其中选手的犯规动作都有相关判罚代码，规范了短道速滑运动员们的行为。男子5000米接力决赛将于北京时间2月16日进行，届时中国队将面临加拿大队、韩国队、意大利队、俄罗斯奥委会队4个强劲对手。让我们期待四位优秀的中国运动员能够有一个好的发挥！

五一体育比赛作文800字

篮球还在指尖转动 目光早已穿过篮筐要得分 压抑着心情 回想着有过得曾经 就像流星划过天空后留下的一块阴影 不断回放 刺眼的光芒 早已在晨雾中迷失了方向 继续咆哮 脚步快如猎豹 是防守为废墟 不断前进 思绪开始变形 慢慢的扭曲 不要再想过去 过去的事还有什么意义 一招一式如同游戏 胯下运球 藐视一切不管愿不愿意 疯狂的游戏 不在乎着结局 只要玩得高兴 背后传球 只是为了躲避对方的攻击 到最后还是完成最后的一击 完美的弧线 刷篮的声音 再打下去也没有什么好值得关心 心情平静 又开始练习……“嘟——”哨声一响，裁判员把球高高抛起，双方争球的队员同时向上一跃，激烈的争夺开始了。他像闪电一样绕过一名防守队员 ，双手把球高高举起 ，向上一跃，把球准确无误地投进了篮筐。下半场运动员们你争我夺 ，有的打得汗流浃背，有的脸涨得通红，有的累得跑不动了。人人屏住呼吸，个个睁大眼睛。只见他脸涨得通红，双手拿着球，两只胳膊左右摆动着，晃过对方两名队员的防守，运球后三个箭步，纵身一跃，一个腾空，投进一个两分球场上只见他们与球的光影在闪动，乱蛙一样是蹦跳的脚步；猛虎一样，是拼搏的气势；狮吼一样，是飞扬的 *** ；利箭一样，是跃动的身影……断球，那么果敢；运球，那么迅捷；投球，那么精准。篮球，成了他们 *** 飞扬的精灵，来回穿梭。身形矫健如脱兔，动作敏捷如利箭，脚步铿锵如鼓点，神情凝重如战神……球场上,几个身影流动着,故事在一颗球身上上演了.三对三,一般是人盯人。跑位与卡位,突进与反突进，上演着一幕幕攻防战。其中魔术般的花式，子弹般的突进，神气的勾手，在这半大的球场重复出演却不会索然无味。似乎每次都有新的趣味。一场球赛，双方激烈地争抢令人激动万分；一个个晃人的假动作在敌人分神的瞬间如灵蛇出洞般冲破防守让人眼花缭乱；而这一切的一切都随着最后那道完美的抛物线尘埃落定，既令人意外又让人无奈。

上个周四，我们班参加了一次歌咏比赛，这场激动人心的比赛令我记忆犹新。

随着主持人“歌咏比赛现在开始”的话音落下，比赛便拉开了帷幕。

我们端坐在座位上，倾听着别的班级的歌声，我有些心神不宁。

有一个班上台了，他们都穿着漂亮的表演服，我们都小小地吃了一惊，不禁低头看我们身上穿的校服；又一个班上台了，他们选的歌很特别，还打起哑语；还有一个班带着很多的道具，大刀，荧光圈等等，这些都在折磨着我的自信心，我的心里竟然产生了一种疑问，我们可以获胜么？等啊等啊，在漫长的长达三个小时的等待中，我的心潮起起伏伏，自信和疑问交替上升，疲惫和担忧时时袭来，可到了26号——我们的号数的时候，我忽然跃跃欲试，感到浑身充满力量。

登场的时刻到了！好紧张啊，我感觉心里就像揣了只兔子似的怦怦直跳，我忐忑不安地往台上走，每一步都走得小心翼翼，生怕走错一步，打乱了我们班的队列。

这时旁边的一位大姐姐说：“祝你们好运！”我也不禁在心里说：“加油！14班加油！”我在台上站定了，周围是我的同学们，我似乎能听到他们和我节奏一致的心跳，看到他们脸上挂着和我一样的微笑，感受到他们和我一样激动的心情，我心里忽然轻松了许多。

熟悉的伴奏声响起来了，我目不转睛直视我们班的指挥，嗓门完全放开，随着铿锵有力的鼓声，我们敞开歌喉，用雄浑有力的嗓音唱出了我们爱国的热情，也唱出了我们对校园的浓浓赞美之情！短短的几分钟又好似一个漫长的世纪，我全神贯注地盯着指挥，完全忘记了害羞，紧张，名次等等，心里只剩下歌词。

啊，我已经完全沉浸在音乐中了，沉浸在合唱带给我的快乐中了！ 歌唱完了，我们步下舞台。

突然间，我感到一股寒意袭来，摸一摸发凉的背，骤然发现汗水已浸湿了我的衣裳；再看看别的同学，也是汗流浃背，特别是我们意气风发的鼓手谢翔宇同学，他的脸上挂着密密的汗珠······在这一瞬间，我明白，汗水才能浇灌出成功之花！...

怎样写征文启事 征文启事一般是为了某项活动而进行的一次性征求稿件的通知。

征文启事的写作，关键是要做到内容清楚。

内容一般有如下几项： 1.征文的宗旨，即本次征文的意图、目的； 2.征文的对象，即哪些人可以参加本次征文活动； 3.征文的要求，包括是否限定题目、题材，对体裁及字数的要求等等； 4.征文的时间，即征文从什么时间开始，到什么时间结束； 5.稿件的处理，如怎样评定奖次，设哪些奖级，是否公开发表等； 6.其他事项，如对稿件投送地址、接收人的交待，是否交评审费用等等。

征文启事的格式与“通知”的格式大体相仿，前面有标题，可用“征文启事”四个字，也可起个名称以示区别，写成“**杯赛征文启事”，还在“**杯”后加上征文范围或对象，写成“**杯全国（或省、市）**（职业，如中学生、教师之类）作文大赛征文启事”等；结尾处有落款，即征文活动的发起单位或组织；还有启事发出时间。

如例文中《1996年文心杯全国中学师生作文大赛启事》用分条的形式将内容和要求陈述得清清楚楚，第一条前面的开头语阐述了征文的宗旨。

“叮铃铃……叮铃铃……”上课铃当响，李老师就走进教室，对同学们说“：下个星期五是我们学校一年一度的运动会，参加运动会的比赛选手要做好准备，为我们班赢的荣誉！” 几天过去了，一转就到运动会比赛的日子了。

老师带领同学们来到比赛场地，准备比赛。

“比赛项目分六项：一是广播体操，二是跳高，三是跳远，四扔铅球，五是跳绳，最后是赛跑。

”李老师跟同学们说。

不过，最精彩的比赛要数女子八百米赛跑。

五一班参加女子赛跑的是邓雨婷，她在起跑的时候，邓雨婷跑得非常慢，其它班得参赛选手都把她落在了最后。

现在领先的是五六班的何珊琪。

“听说何珊琪连续三次八百米赛跑获得冠军呢！咱们五一班指望邓雨婷的话，那我们班就没戏了！”郭建垂头丧气地说。

“别丧气吗？我们为邓雨婷加油！”樱嘉欣对郭建说。

然后钟楚源就带头喊“：加油！邓雨婷！加油……”时间一下就过去了，比赛到了最后四百米冲刺的阶段。

就在这时，领先的何珊琪和她后面的几名选手都筋疲力尽了，因为她们把全部精力和力气都放在了前面，所以没有办法快速冲刺。

可是落在后面的邓雨婷，她耐力十足，现在她用尽全身力气，开始冲刺。

一会儿，邓雨婷就超过了领先在第一名的何珊琪，五一班的同学们都看到了希望，兴奋地他（她）们更加卖力的为邓雨婷喊加油，仿佛整个运动场都是他（她）们的加油声。

风水轮流转，邓雨婷把其它班的选手落在后面，“获胜！”裁判员说。

随后只听见“噢！我们赢了！我们赢了！……”五一班的同学像咱们北京获得举办奥运会一样欢呼！ 运动会后，邓雨婷告诉她的好朋友樱嘉欣和林俪“：这次赛跑，我用了一个绝招，就是一鼓作气”林俪接着说“：你就是一鼓作气！”这就话惹得大家哈哈大笑。

却出乎意料地做错了，一二一。

这个动作随时要保持大脑高度清醒。

同学们一听，又让我们有了展示自己的一片天空，走队，唉！就是一个累呀，双手立即向后翘起，右腿踢前，而后立正。

接着。

“全国小学生广播体操，《七彩阳光》，鲜艳的红领巾在胸前随风舞动。

于是，待体育委员喊声落下，我们开始走进了那“高高”的舞台。

“齐步走！ 时间一点点过去了，我们也脚步轻松地下了台。

这次的会操比赛让我们很兴奋，“功夫不负有心人”，我们不但取得了四年级组第二名的好成绩，我们学校开展了一年一度的会操比赛。

我们班可是拼尽了全力，紧跟着左腿迈出并点地；然后！ “台上一分钟，台下十年功。

”这是当之无愧的名言，这回我做得不太好，毕竟错了一处。

舞台上的我们，发挥得异常出色，个个精神抖擞。

只听见扩音器在我们头顶上呼喊：“四年五班退场，四年六班入队，而且，还得到了一张“精神文明”的大奖状。

首先把两手向前平举。

”接着？唉，让同学们深深感受到了团队合作的重要性。

我期待下次会操比赛的早日到来，常被男生们称为“自杀动作”，五年一班做准备，在做了一系列的动作后，就开始成体操队形散开。

台下的观众仰视着我们，看看我们究竟能给他们带来怎样的惊喜。

而我，可苦了我们了。

只要一有时间。

我们在台上可是成了一颗璀璨的明星了，真是“双喜临门”啊，汗水专门在脑门上聚集。

“大家要好好做，上场吧。

”老师冲我们挥手加油，很惋惜，左腿向左点地，再立正；再换一个脚，还是手平举，这回是右脚右点地。

下午，因为三年级和六年级要进行考试，现在开始。

”音乐不断进入耳中，大家一丝不苟地做着，不敢有丝毫的疏忽大意！ 会操比赛既让我们锻炼了身体。

这个离奇的动作。

噢，更重要的是，昂首挺胸，看着那高高飘扬的五星红旗，所以他们没能参加，只好眼巴巴地看着我们表演，一二一，也在全力以赴地做着操。

我站在了第一排，在做第三节“踢腿运动”时，心也一直在“怦怦”地跳，把两只胳膊平弯举在胸前，信心中显出自豪！但我赶紧忘记这个缺陷，跟着大家认真地做好下面的一节又一节，记住吧，相信你抓住了命运的衣角，一定会战无不胜的。

但是，他们哪里知道“成功背后是辛勤的汗水”，老师就让我们飞奔出去，练操，细心中显出欢快！我这回可是“杀”错了，“杀”反了！ 总之，立刻不约而同地站成一条线，同时。

“踢腿运动”是令老师和同学们最头疼的了在烈日炎炎的下午

今天五一劳动节，爸爸妈妈都放假在家，可我总是看见他们的身影在不停的劳动。

妈妈在整理房间，爸爸在扫地，他们都忙得不亦乐乎，可我就悠闲的看电视，我想：“今天是劳动节应该做写什么吧”。

后来我看见我的书包被课桌磨破了。

我想：“那今天我的劳动就是缝书包”。

于是，我从一个放线的小盒子里拿了一些紫色的线和一根针，好不用易才穿上线。

我左看看，右看看，不知道怎么缝。

于是我向妈妈请教，妈妈先缝了几针给我看，然后就叫我自己缝缝看。

我费了九牛二虎之力，把手指都弄出血了，才把书包破口缝好。

虽然缝得长一针，短一针，歪歪斜斜的，但我的心里却有说不出来的高兴。

这个劳动节，又动手，又动脑，收获可真不小啊！

天下午第三节课是拔河比赛。

然而，在第二节数学课接近尾声时，我的心早已热血彭拜。

一下课，我们便冲到操场。

随着上课铃的响起，拔河比赛也正式拉开了序幕。

场面由低潮转向 *** ，同学们的欢呼声，跺脚声融成一片。

第一场比赛就是我们班和二班比，男女同学们马上上阵，摆好了姿势，成“工”部式，用脚顶着脚；身子尽力往后倾斜。

等待哨声一响，同学们便使出浑身解数。

可是没挣扎多久，我们班就输了。

唉，没办法再比吧。

啦啦队喊得更起劲了，队员们肌肉紧绷，个个咬着牙，憋着气，忍着疼痛，双手死死地抓紧绳子。

尽管这样，我们还是输了，我很难过，我强忍住眼泪，脸儿憋得通红。

看着二班的人个个眉开眼笑，懊恼的我决定：只要是二班比赛我就喊“漏油”。

没想到二班竟进入了决赛，与10班较量。

我死命地喊10班加油。

突然发现有人比我还起劲，回头一看，是金佳瑶。

她更夸张，差点没和二班的人打起来。

唉，由于二班“肥猪”太多，最终还是赢了。

呵，3班和我们果真是兄弟班，听说他们也是在第一场被打败的。

不过，冯老师还是挺自得其乐的。

拔河比赛已经过去，我们应往前看，准备下星期的跳绳比赛岁月象湍湍激流，不断冲刷我的记忆，许多事情已经模糊，但在我心灵深处，有一件事，一直令我难忘。

记得那是去年的秋天，在作文班上，老师为了让我们锻炼身体，陶冶情操，培养我们的观察力，组织了一场拔河比赛。

老师把我们分为两个队，一个是猛虎队，另一个是雄鹰队。

我被分到了雄鹰队。

两队实力相当，互不相让，同学们一个个英姿飒爽、昂首挺胸，一场针锋相对的比赛即将展开了。

随着随着老师的哨声，比赛开始了。

双方队员握紧绳子，他们一个个脚蹬着地，身体向后倾，拼命向自己的方向拽绳子。

绳中间的红绸带一会儿移向猛虎队，一会儿又移向雄鹰队，互不相让。

双方啦啦队的队员们，也齐声呐喊，不停地为自己队擂鼓助威。

我的手都拽红了，可绳子还是不动一下，双方进入僵持状态。

此时，我方的队员们一个个都红了眼，有的人脸憋得通红，有的人龇着牙、咧着嘴在叫劲，还有的人双手紧握绳子铆足了劲向自己方向拉。

最后，我们队使出了全力，随着啦啦队的喊声，红绸一下子移向了我方，我们雄鹰队胜了。

后来两局我们队乘胜前进，连续获胜，最终我们取得了胜利。

这次拔河比赛，使我明白了团结力量大的道理，更激励我在走向未来的道路上，要树立克服困难的信心，我永远也不会忘记这次拔河比赛。

这么多 你随片吧。

有没有你那里差不多的情况的1. 秋风萧瑟，落叶飞舞，一年一度的秋季运动会终于在同学们的期盼中拉开了序幕。

在这次运动会上我们班成绩显著，一共拿了四个第一，其中叶登峰的跑步最令我难忘。

在红色的塑胶跑道上只听“砰”的一声，运动员们好像离弦的箭一样，飞快地向前跑去。

这时，跑道两边的同学 围起一堵厚厚的人墙，大家不断地高喊：“加油！加油！”，在一片片“加油”声中，运动员们争先恐后，你追卧赶，不一会儿功夫，场上便进入了白热化阶段。

只见我们班的叶登峰像猛虎下山一样把其他运动员甩了半圈，不知是不是吸取了上次“龟兔赛跑”的教训，这次他在也没有松懈自己，双手使劲地摆动着，撒开两腿，奋力向终点跑去。

我们也热情高涨地为他助阵呐喊：“加油！加油！后边的人快追上你了，你一定要保持第一啊！”生怕他像上次一样掉以轻心。

终于功夫不负有心人，叶登峰轻而易举地拿下了四百米地冠军。

我们欢呼起来，四百米再一阵阵热烈的掌声中告一段落。

这次秋季运动会是我在小学生涯的最后一个运动会，我为我们班能在最后一次运动会上取得显著的成绩而感到高兴，也为我自己的良好表现而感到欣慰。

2. 让我盼望已久的秋季运动会终于到来了. 一大清早，我把漂亮的校服穿在身上，戴上鲜艳的红领巾，连走带跑地来到学校，我们排着整齐的队伍来到操场上参加开幕式.蔚蓝的天空白云朵朵，太阳公公也赶来凑热闹，洒下了金辉.整个操场上，欢乐的气氛越来越浓了. 开幕式开始了，我们班同学精神抖擞地走向主席台，大家喊着响亮的口号：＂强身健体，快乐学习，勇敢自信，积极拼搏.＂校长讲话了：＂321＂嗖嗖有二支火箭发射了，把我吓了一跳，二支火箭已飞快地飞上了天，好像预祝我们在运动会中取得好成绩. 运动会开始了，运动员们个个充满信心，生龙活虎的.有的在小跳，有的在小跑，还有的在压腿，做着赛前热身运动. 轮到我了，裁判员举起发令抢，我和运动员们站在了起跑线上，屏住了呼吸，等待发令声.只听 ＂啪＂的一声枪响，我以飞快的速度跑了起来，跑到一半，三零一班的一个同学突然加速，我和其他运动员也不甘示弱，但我没注意三零三班的运动员超过了我，前方就是终点了，我抱着奋力一博的心理继续向前冲，但是很遗憾，我还是没能追上去，第二个跑过终点的我，皱起了眉头，翘着嘴，惭愧的回到我们队伍中. 400米跑的比赛又开始了，我们班的袁翔参加了这项比赛，裁判员＂啪＂的一声枪响，袁翔起跑慢了，我们为袁翔捏了一把汗，跑了一半袁翔的脚好像绑了沙袋一样，跑得越来越慢，熊老师说：＂袁翔加油＂.袁翔于是加快速度.当他象豹子一样第一个冲向终点的时候，袁翔气喘吁吁地说：＂熊老师我来了＂.熊老师用摄象机拍下了袁翔精彩的冲刺镜头. 第二天，我来到学校参加趣味活动，趣味活动的游戏可多了：有投羽毛球，还有集体转圈……我参加了集体转圈，开始我们班同学从第一个同学转到了最后一个同学，又从最后一个同学转到第一个同学，中途刘施哲同学摔了一跤，但他还是坚强地站了起来，继续把游戏认真完成，他的这种精神，是值得我们学习的. 我很喜欢运动会. 3.本周星期四，我们学校将举行一年一度的秋季运动会。

那天，同学们都去得很早，开幕式后，大家都到指定的地点坐好了。

这天安排的是个人比赛，同学们一个个都做好了充分的准备。

比赛开始了，参赛的同学在赛场努力拼搏；而那些没有参加比赛的同学，有的写广播稿，有的在拼命地喊着“加油”，还有的把自己制作的横幅高高地举起来，上面写着“82班加油！”几个大字。

在800米赛跑时，王瑶倩同学因跑得过快而不舒服，同学们都很关心她，扶着她回到了教室，还热心地安慰她。

由于大家的同心协力，我们班在个人比赛中取得了良好的成绩，最后成败与否就在于星期五的团体赛了。

当天晚上，大家都在家里练习单脚跳，为星期五的比赛做准备。

终于到了星期五，大家的积极性空前高涨，一大早就赶来了。

比赛开始了，运动员们各就各位，摩拳擦掌，跃跃欲试。

其他的同学也按捺不住自己兴奋的心情，冲到了赛场边，一起为运动员们摇旗呐喊：“一二三四五六七，82班得第一！……”在25米单脚跳接力赛时，我们班的方强同学一不小心把鞋给弄掉了，惹得同学们一阵哄堂大笑。

不过，方强并没有急着去捡鞋子，而是将木棒交到另一个同学手上之后再去捡鞋子。

我们不得不佩服这种做法是明智的，倘若方强当时就去捡鞋子，也就失去了一次夺冠的好机会。

结果，我们班以团体比赛两个一等奖、3个二等奖的成绩，夺得了全年级第一名。

经过这次运动会，我懂得了“众人同心、其力断金”的道理。

4.太阳刚刚露出赤红的笑脸，我们班的同学们就兴高采烈地排着队在老师的带领下向体育场出发，参加偃师第一实验小学秋季田径运动会。

运动会的项目真多，有长跑、铅球、垒球、跳高、跳远、接力…… 比赛开始了，体育场上顿时热闹起来。

体育场东边的跑道上是跑100米的，只见运动员们像一只只疾奔的小鹿，快速地在跑道上你追我赶，努力拼搏。

体育场上的同学挥动着手，高喊着：“加油！...

今天下午，我校举行了一年一次的跳绳比赛。

我们排着整齐的队伍来到操场，那里的人可真多啊！五年级的同学们在操场上铺了一块大大的红地毯，同学们个个手中拿着色彩艳丽的跳绳，等待着比赛开始，他们有的正在练跳绳，有的在养精蓄锐。

张老师点完了同学们各自的赛号后，同学们便排成了两列长队。

今天的天气真好，火红的太阳发出万道霞光。

蓝蓝的天空没有一丝云彩。

习习的微风吹来给人们送来一阵凉爽。

五年级比赛时，突然一声“停”五一班走出了赛场。

接下来便是我们五二班了。

我满怀信心跟着队伍走向了赛场。

四周的小观众都看着我们，令我不由地紧张起来。

'“开始”马老师的话音刚落，我们便飞快地跳了起来。

“踏踏，踏踏”只听见跳绳打地的声音，一根根彩色的跳绳飞快地旋转着。

数数的同学目不转睛地盯着一双双不停跳动的脚，专心一意地数着。

看见同学们跳得这么快，我也不甘示弱，拼命地跳着，刚开始，我跳得十分好，脚尖轻快地一跳一跳。

手腕也转得十分灵活，不一会儿便跳了四十个，接下来有些累了，腿上像绑了一块铅似的，跳一次也感到困难，手腕也感到酸了。

太阳公公的阳光更火热了，晒得我满头大汗。

可我仍然坚持着，50 ,60,70……我心里默默地数着虽然快没有力气了，可还是咬牙坚持着，速度也没有减下来，而且跳得越来越快，我终于跳到了100 ,110 ,115…… 清脆的哨声响了，比赛结束了，我一颗跳动的心终于慢慢平静了下来。

我跳了119个。

耶！甭提有多高兴了。

这次比赛我虽然跳得没有个别同学多，可却让我懂得了坚持就是胜利的道理。

十月的阳光，十月的朝霞，一个灿烂明媚的十月，一个丰收吉祥的十月。

——题记伴随着习习秋风，我们迎来了一年一度的秋季运动会。

在艳阳高照的日子里开幕式拉开了帷幕。

看，整齐的步伐；听，喧天的掌声。

在蓝天，白云的映衬下显得格外引人注目。

不久，比赛就正式开始了。

尽管比赛项目很多，可就牵动人心的要数男子800米比赛。

我班的小杰同学也参加了。

只听“砰——”地一声，比赛开始，他昂首挺胸，摆臂是那样的富有节奏，步伐是那样的富有弹性，不急不躁，似乎在等待最佳的超越时机。

显然早也胸有成竹，其他人也不甘示弱，紧追不舍，后面几个运动员虽个个汗流浃背，气喘如牛，可仍咬紧牙关，奋力追赶。

已经是第二圈了，小杰仍然精神抖擞，速度不但丝毫没有减慢，反而越来越快。

后面几位运动员都急红了眼睛，恨不得生出一对翅膀，玩命的追。

随着终点的临近，啦啦队的呐喊助威声也越来越高，一阵盖过一阵，只剩下最后30米了，出人意料的情况发生了，只见一班的一位运动健将明显加快了速度，似流星赶月一般转眼超过了一个，又超过了一个......已经同小杰并驾齐驱了，只剩下最后十多米的较量，究竟谁胜谁负？这时，啦啦队的嘴巴仿佛被胶布封上了一般，发不出喊声。

同学们的心都吊到嗓子眼儿，裁判员们也都瞪圆眼睛。

最后，小杰第二个冲出终点。

800米的跑道，800的角逐，800米的较量，这不仅是力与没的展现，更是毅力的拼搏，获得的不仅是奖牌，更是一种荣誉。

转载请注明出处 ? 五一体育比赛作文800字

如何做仰卧起坐省力?

如何做仰卧起坐省力

偷偷弯膝

要一下子作起来，不要慢慢起来。否则力气一下耗光。躺下去的时候尽量放憨不要用力，背部触地后，借助背的弹力马上坐起来，在开始阶段可以省很多力。

每天都牛肉吧

仰卧起坐省力技巧

这个你可问对人了！知道 *** 嘛的？我是军人，最熟悉这个了。

我来告诉你啊，做仰卧起坐不要一味的图快就猛做，刚开始是做的挺快的，可是后劲不足。

首先、你要保持好平稳的速度。

第二、做的时候要先挺肚子，然后做，你试试可以多做几个。

第三、在你做到差不多一半的时候，你在起身的时候左右晃着起身，每次起身左晃一次，右晃一次，这样是最省力的方法。

第四、抱头不要抱的太紧，最好抓住头发做这样可以 *** 你多做几个。

就这些了，顺便告诉你，我在部队的时候两分钟能做100个，是我们营里的记录保持者！奥~对了还有一个事，在做完的时候一定要多揉揉小腹，充分放松腹部肌肉，这样就不会痛了。完毕！

仰卧起坐省力又快速的技巧

这个你可问对人了！知道 *** 嘛的？我是军人，最熟悉这个了。

我来告诉你啊，做仰卧起坐不要一味的图快就猛做，刚开始是做的挺快的，可是后劲不足。

首先、你要保持好平稳的速度。

第二、做的时候要先挺肚子，然后做，你试试可以多做几个。

第三、在你做到差不多一半的时候，你在起身的时候左右晃着起身，每次起身左晃一次，右晃一次，这样是最省力的方法。

第四、抱头不要抱的太紧，最好抓住头发做这样可以 *** 你多做几个。

就这些了，顺便告诉你，我在部队的时候两分钟能做100个，是我们营里的记录保持者！奥~对了还有一个事，在做完的时候一定要多揉揉小腹，充分放松腹部肌肉，这样就不会痛了。完毕！

中考一分钟仰卧起坐46个的省力技巧

多练习

方法：平卧于床上或垫子上，双手十指交叉或重叠贴于脑后，双腿屈膝（90度），脚掌于床面或垫子在一水平面上，收腹时双肘触膝或超过膝盖，平卧时，双肩胛骨触垫为一次。帮你按脚的人也要注意方法：双膝跪于你的脚背上，双手掐住你的踝关节。

惯性的运用：做完一个后在肩膀刚好触碰到垫子的瞬间马上用力起身就行。其他的技巧都没。

训练方法：

1、每天晚上做45个，15个一组，三组。每个星期加5--10个。

2、仰卧腿上举。平躺床上，双腿上举，坚持到极限。每晚四组。

3、仰卧起腿。平躺床上，双腿自下而上擡起，能做几个算几个，三组。

4、坐式缩腿。坐到椅子或床边，双腿并拢，向后缩，后缩时上体微微后到。20个一组，三组。

5、定时训练法。不管能做几个，一定要做够一分钟，哪怕一个也做不起来。

6、计数练习。做45个，不管用多少时间，一定要做够。一般三个星期后就见效果了！

刚开始练习的前四天，你腹部肌肉会很痛，但不用担心，都是正常的反应。疼痛期间也要咬牙克服，做的次数和量都不能减少。五天后疼痛自然消失。

一般训练5天，休息1--2天。

考试前4天休息不做就可以，考前一定要注意热身，特别是腰部和颈部！

注意事项：不要压腿然后一口气一下当然，仰卧起坐胖的人百分之8 90都做得不多，必须要有速度。要有一定爆发力，做了一个之后，头迅速下去，倒在垫子上，要有点力，不会痛，然后就会有惯性，就依旧这惯性，迅速做第二个，第三个仰卧起坐 .仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉压缩，动作很短促，做的时候上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨盆，只就使腹部肌群处于"顶峰收缩"状态，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。

1、仰卧起坐爆发力训练：20秒仰卧起坐×3——30秒仰卧起坐×2——40秒仰卧起坐

2、仰卧起坐耐力训练：20秒仰卧起坐×3——一分十秒仰卧起坐×2——1分钟仰卧起坐

3、仰卧起坐节奏训练：一分钟仰卧起坐×3（特别说明：很多体育老师在训练学生的时候容易一开始就要求学生加快速度，结果学生到了后面一点体能也没有了，不可以达到理想的成绩，因此我采用了节奏训练方法：节奏训练和长跑的途中跑练习是一样的道理，我们可以这样训练：老师根据学生的体能状况数数1、2、3......。学生根据老师节奏做仰卧起坐。这种训练一班在体育考试前1个月进行）

仰卧起坐怎么做省力？有什么技巧吗？

先分析下原因:

1分钟做9个,是你平均做一个就要7秒钟,

还是快速做了9个,后半分钟就在垫子上躺着.

2.性别,年龄,身高.偏胖做不起来,还是偏瘦没肌肉做.

3.老老实实天天锻炼,有空就做,即使椅子上课间也可以做.

做1个也是做.别以为没效果.反正时间闲著也是闲著.

4.考试时候特殊技巧的确是有...我当年就是靠这个满分的,不过不知道你臀部有没有力?

考试时候有人压住脚,且有垫子的话.躺地后, *** 擡起,击打地面,靠反作用力支撑起身体.

腹部一用力就起来了.

(就像单杠双杠同样有考试小技巧一样 )

一分钟仰卧起坐怎么做的快 20分

我在家能一分钟做60多个，但是一到学校去就只能做50多，建议现在床上联系，初学者可以在腰部垫枕头，有薄的尽量垫薄的，技巧就是手不要把脑袋抱得死死的，把手放到耳朵或是脖子后，先是肚子发力，然后坐到差不贰35个就有点费力了，然后借助 *** 的往下弹的力，背挺直，脑袋往上，会轻松，考试三十分钟钱喝红牛

怎样快速做仰卧起坐1分钟60个

这种是要锻炼出来的，如果真的做到一分钟六十个的话！那你应该可以去挑战世界记录了

如何再一分钟内做仰卧起坐既省力，又做得多？有什么技巧

根据Stamford(1997)，仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝) ，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。

初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。

对了楼主，你还可以坐30度卷腹，屈腿，但是最重要的一点就是脚掌不要全部接触地面，脚尖稍擡一点，效果会更好，锻炼上腹部。举腿锻炼下腹部。

好运哦，俗话说没有腹肌再好的胸肌也衬托不出来啊，可见仰卧起坐的重要性。

在一个，锻炼就要专心努力，切勿偷工减料，否则会让你今天的锻炼效果大打折扣。

怎样做仰卧起坐又快又猛？

哦，仰卧起坐是锻炼腰腹力量的一种手段。除了技术动作外，腰腹力量也是非常重要的，建议你多做做肋木举腿，这个练习的强度比仰卧起坐要大，两个练习结合起来做，很快你就会有所突破。

仰卧起坐主要是依靠腰腹的力量，可以绷紧大腿辅助腰腹发力（大腿也要发力），双手要抱头，不要开合（那样会分散力量），臀部最好不要离开垫子，那样也会分散发力。

只要你的腰腹力量足够，大腿能辅助发上力，做70多个肯定不是问题。

影响跑步速度的要素

耐力 如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。 力量 随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。 不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12％。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。 增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，3而不需要投资任何设施。 跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。 尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。 进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。 根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。 速度 对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。 提高速度可以通过三种方法： ⒈增加步频 ⒉增大步幅 ⒊既增加步频又增大步幅 第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。 速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。 休息 跑步的4个要素中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。 为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。 1.每周少跑几天。 2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。 3.把某些步行活动融入到你的训练之中 4.比赛应该少一点。 5.在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。 6.有计划地进行深层组织按摩。 7.将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通过学习创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强壮。

岁月如歌优秀作文

　无论是在学校还是在社会中，大家或多或少都会接触过作文吧，作文是通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。写起作文来就毫无头绪？以下是我收集整理的岁月如歌优秀作文，仅供参考，大家一起来看看吧。

　哼着一曲熟悉地歌谣，岁月恰似一缕指间砂，也不知怎么的，属于我们的唯一而特别的三年时间就要耗尽了，而我们却未曾在忙碌中察觉它的悄然离去。站在20xx年12月31日，我们偶然地停下来，回望这灿烂的一年，看着它随着秒针的移动，一点点变为千载历史的一页。

　不得不说，20xx年，这是个别样的新年。在新年到来之际，我们不再是无厘头的开心，而更多的，却是一种沉思，一种惆怅，一种说不出的滋味。这是6班的最后一个共度的新年吧，新的一年，等待着我们的，又将是怎样的一首歌?12月31日联欢会上，班上的小歌星纷纷亮相，一展歌喉，为三年如歌的岁月唱响了一片真情，每一个音符，都没有了往日的随便，而是那样仔细地一字一句。在简单的魔术在此时都变得别具吸引力，仿佛是一种魔力，把气氛调节地那样和谐，欢乐。

　尽管，每一个节目都是同学们挤出时间匆忙排练的，但是晚会却是相当的成功，为了这个别样的新年，谁都在默默地努力着吧。

　时间总是不停歇，看者岁月一点点流逝，想起三年“一起努力”的诺言，我们顿时感到它的沉重。或许，时间真的不多了，不仅是对这个三年的友谊而言，对于我们的抉择，也是如此吧。

　岁月如歌，别样的新年之后，我们真正要开始把握，把握我们自己的20xx，把握我们如歌的岁月。

　透过窗户，看着眼前安静的校园，操场的树木依然光秃秃的，整个寒假，她不再拥有同学的欢声笑语的点缀，缺少了生机与活力，时间过得好快，在这个再熟悉不过的校园，我竟然已经度过了三年，朦胧中，我的心中不禁流露出一丝低落，一丝伤感。原来，这个曾经让我反感的地方，我竟然也会感到不舍，是因为这里遗留了太多值得回忆的东西吗？

　三年的生活转瞬即逝，回首自己走过的日子，不禁有许多的感慨，在这个平凡的地方，却充满着无限的快乐，校园里的每一个角落，都曾经留下我们灿烂的笑脸，朋友之间打闹的场景，一幕一幕的从脑海中浮现，三年，这个短暂而又漫长的时间里，与朋友在一起的日子永远都是我最珍贵的回忆。

　忘不了雪天的时候扔雪球的乐趣，忘不了被雨水淋成落汤鸡的尴尬，似乎昨天才发生的情景，着实让人回味无穷。或许对我来说，初中使我深深眷恋的正是那心灵的沟通，是那友情的真挚、温馨与炽热。与朋友一起相处的日子，是任何物质无法替代的，因为我始终相信朋友之间的友情是永远剪不断的，如果时间可以倒流，我多么希望时间停留在那一刻啊，尽情的享受这难得的同窗情，挚友爱。

　学校中发生的点点滴滴，像一个个跳动的音符，点缀着看似枯燥乏味的生活，演奏出一首独特的曲目。静心回味的时候，原来脑海中已经积攒了这么多的回忆，初一到初三，自己在不知不觉中一点点的长大，而在这个校园里，记着我的酸甜苦辣，件件往事飘来，虽不复是完整的一片，却依旧那样的清晰、真切，是那样的温馨，那样的幸福

　坠落夜空的流星，跌入眼眸，溅得彻夜难眠，是否此夜的世俗都归于沉寂？是否流星划过，微风拂过，发丝飘过都有一种黯然的感伤？遂翻开发黄的扉页，初中生活的岁月年华，结局未定，泪水就已启程，去追溯那个古老的夏日，如歌的岁月。

　楼梯的转角，永远飘荡着丝丝缕缕的灰尘，那是我们无助时风干的泪水，是我们欣喜时悬浮的笑声。那个转角，见证了我们的成长，我们的蜕变，更见证了我们无形的友谊和相约的诺言。

　思绪被晚风理得细密而绵长，向无边的远方延伸，独步走过，寻觅着清晰而又朦胧的回忆。

　拿着政治的背多分，抛下肩上所背负的责任，带着如释重负的表情，躲在楼梯的转角。我们背靠背的坐着。风轻轻地吹着，把你平淡的声音吹进我的心房。

　原来，原来我们竟有如此相似的命运，肩上同样肩负着重如泰山的使命，有着不可退却的责任。

　于是，一切变得很微妙。眼神有了亮度，手心有了湿度。因为相遇，因为相知，注定了我们的以后，在如歌的岁月的回忆里，没有了学校黄昏时因无人而留下的寂寞与孤独。

　习惯了在厌倦学习时，有你的陪伴；习惯了在兴奋高兴时，有你的分享；习惯了在无助委屈时，有你的鼓励；习惯了在寂寞无依，漫长岁月中，有你的存在。

　改不了在呢不开心，躲起来时，我无措地四处找你；改不了在呢生气，发火时，我体贴地安慰你；更改不了你伤心落泪时，我傻傻的陪着你落泪。

　秋天过后，繁华败落，当一切随风凋零，岁月，伴随年轮的转动与无限遗憾逝去，留下的，值得珍惜的，竟只有那古老的如歌般的故事在我扑闪的眼眸里铺展开。

　可逆还有一方素笺留在我这，也就萦绕了一丝幽魂在我的梦中。

　——执子之手，与子相约：我们一起上清华。

　岁月如歌，转眼到了八年级。回首过去，总觉得时间过得那么匆匆。母爱伴我成长，在我生活中，时时刻刻都伴随着母爱。然而到了八年级，我却感到有一种以前从未有过的失落感。

　也许是我长大了，也许是我的学习紧张了，但我发自内心的说：“恐怕最主要的原因是我现在独自生活了，见不到母亲。”尽管我每周都回家，但和以前比起来，现在在家里的时间是多么微不足道啊！我思念你，母亲，思念你那严厉而又温和的面容；我想念你，母亲，想念你那无微不至的母爱；我爱你，母亲，爱你不惜自己省吃俭用，也要让我生活条件更好。

　回首母爱，你总是显得那么伟大。尽管你也有脆弱的一面。但在我面前，您总是不让我看见你那脆弱的一面。用你那脆弱而又伟大的身体为我遮风挡雨。别人说父爱像山，那么母爱就像清澈的流水，没有山那样高大宝，也没有山那样魁梧，但有的是温柔而又无微不至的母爱。

　别人说父爱向天空，那么母爱就像大地，为我们这样的“花儿”提供营养，自己却毫无怨言。有的同学不理解母亲对我们的爱，也感受不到母亲对我们的爱。但是，你仔细想一想，母亲既然将我们带到这个世界，又怎么会不忍心关心我们呢！尽管有时她显得那么冷漠，但她也是为了我们好啊！她无非是想锻炼我们，想让我们成为一个独立自主的孩子，自己又何尝不伤心呢！

　想到这里，我的眼泪不禁掉下来了，要问世间作伟大的是什么，那就是母爱了，母爱伴随我们成长。我想，我现在年龄也不小了，也懂得了这一点。岁月如歌，七年级的学习已经结束，现在我在八年级，但母爱永远是不会变的，他会永远陪伴着我们。

　岁月如歌三年初中，辉煌岁月，如歌似曲，永留心中。

　燃烧岁月如同激昂之调，在心中回旋。回忆那校运会，同学们个个精神抖擞，斗志昂扬。一百米赛道上，同学们展现了惊人的速度与爆发力。

　在短短十几秒中，个个英勇冲刺，速度与激情迸发，创下一个个充满激昂斗志的辉煌。而在一千米长跑中，同学们挥汗如雨，不为了荣誉，而只为了展示出顽强的拼搏与坚强的毅力。这一幕幕富于青春活力、坚韧毅力的画面高奏起三年岁月的激昂之调，在心中回旋。

　光辉岁月如同梦想之歌，在心底激荡。同学们才华横溢的一面，映在文艺汇演。灯光闪亮，燃动舞台。小品相声，韵味快板，在笑声中击拍。激情爵士，悠扬钢琴，在操场上回响。在这广阔的舞台上，“同一首歌”，是同学们梦想的进行时。

　光辉岁月就在这个舞台上响起了梦想之歌，在学子的心底激荡。流金岁月如同优雅之曲，在心头唱响。校园中不缺春意，不乏活力。还有那嘤嘤鸟鸣，朗朗书声。书声中，有“落红不是无情物，化作春泥更护花”的奉献精神，也有“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的雄心壮志。读到冰心的《谈生命》，领会生命的真谛，看了余秋雨的《信客》，感受任劳任怨、艰苦奋斗的信客品质。

　三年流金岁月，在朗朗书声中调出了优雅之曲，在每个人心头唱响。在这三年里——我们用青春、活力、激情、梦想，谱写出了三年的激昂之调。在这岁月中——我们用书声、琴声与校园中的鸟鸣、蝉啭，一起唱响了辉煌岁月的优雅之曲。

　唱吧！就让这如歌的岁月，唱出最有活力的激昂之调，奏出初中三年青春的最强音！

　“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”匆匆岁月缩短了我们相聚的日子。然而，我却忘不了初中(2)班，在我心中，这是乎家的代名词，它让我有过多少欢乐与温馨，回首过去，往事却历历在目……

　在(2)班，有我敬爱的老师。曾记否，为了让我们学会做人，成为谦谦君子，我们敬爱的老师想方设法给予我们正确的人生道路的引导;曾记否，为了让我们掌握文化科学知识，成为社会的栋梁之才，我们敬爱的老师含辛茹苦、夜以继日地努力工作，有时即使生病也要站在讲台上。他们的付出无怨无悔，他们的精神感天动地。而如今却将要分离，面对这残酷的现实，我的心疼痛不已。

　在(2)班，我有我亲爱的同学。曾记否，为了赢得理想的进步，登上科学山脉之巅，我们团结一致，相互携手，相互帮助，不分你我;曾记否，课堂上，我们朗朗的读书声，窃窃私语的笑声;曾记否，在运动场上，我们顽强的拼搏，冲刺的身影;曾记否，为了帮助困难的同学舍己为人，倾心给予……亲爱的同学，你们是我今生难以忘怀的朋友，无论走到哪里，我都会铭记我们曾今走过的温馨岁月。

　好景不长留，三年的时光即逝，“离别”的现实无情地追赶着我们，让我们的心异常的沉重。

　天下没有不散的筵席，在我们分离之后，我一定会在一个月明星稀的夜晚，漫步在花园中，想起我的老师，我的同学，我的(2)班。想起这曾经带给我无数欢乐的地方。

　站在呼啸的北风，站在来来往往的人群，这也是课堂。深思，感慨，变得更好......

　——题记

　零乱的发梢，凌乱的思绪，一次又一次“失败”......母亲站在我的身后，清澈而又如水的`目光既有热切之迷茫深思。她说：“年轻几曾没有失败，青春又怎能炫出色彩?”风，迷乱;我，茫然......

　又一次考试，又一次失败，又一次无奈。我空洞的望着人群，慢慢细咽着失败的滋味，每一个人脸上都似乎有着不同的色彩，也许就是因为每个人都拥有自己的人生，也许母亲说的对，自己就是自己，失败了，只有站起来，别无他选......

　天，似乎暗了些，刚刚还奔放如火的太阳已被乌云遮住，人群也似乎稀少了些。也许、青春，就是一条山间小路，泥泞坎坷，那么难要我应该怎么走?一声“丁零”、一声“哎呦”使原来就凌乱的思绪更加浑浊，只见一个小女孩摔倒在地，慢慢爬起来，未想到，她的面容上只粘有尘土热没有泪水，一步一晃的过了马路，脸上那灿烂的笑容在夕阳下竟显的别样的久违......我似乎有些豁然，这个世界上，失败也许也是一种美，一种奋斗的美，一种努力的美，一种带着泪水的美!

　我跺了跺脚，似乎有些麻木，我回过头，望着母亲那燃烧着热情的皓月，轻轻笑了。如果，青春是哪一条泥泞坎坷难走的小路，我也不应畏惧，应该奋斗，为梦想创造可能，让阴光做我的肩纱，让雨露做我的彩衣，迎着希望上路，以一个脚印通向前方，尽管背后的脚印已若隐若现......

　这也是课堂，一节永恒的课堂。太阳又涌了出来，一片明媚。

　岁月，一首曲；人，在其中填词。两者兼济，是首歌。

　这个世界，有着太多的不等，所共享的之一，是岁月。

　一定神，发觉已经过了十五个春秋，刚刚坠地的我，现在已能谈笑风生。不禁回味，在过去的岁月中，我填入了什么？

　一至五岁，是童真之歌：带着对世界的第一眼认知，去寻访那更多的认知。蹒跚的步伐，却又是那么的自然，那是的我是正真的结拜，率性而为，想喜则喜，欲泣则泣，没有着笑里藏刀的脸，没有着逢场作戏的虚，没有着幸灾乐祸的悲。没有着暗箭伤人的毒。真正的洒脱，源于童真，在心中，一颗透明的玻璃珠，价值远胜与一粒钻石。

　六至十岁，是情谊之歌：明白了友谊，明友是天地间最强大的盟友，同苦，共甘；深刻了解了亲情，父母对我的爱并非不是理所当然，在他们所扛起的天下，一片相对无忧无虑的空间中，我不是皇上，是与他们等同的付出着；感悟了竞争，世界最不久的是人，而人中绝不走杰出者。一次次势均力敌的对抗，拼出的是进步；一次次东山再起的反超，垒起的是勤奋；一次次他人之后的踏步，?出的是基础。

　十至十五岁，是学习之歌；一个个新定义，是我更上一层楼的契机。一场场新课程，是我未来的铺垫。一杆笔，在纸上牵走，留下的墨迹，是成绩。没有停留，牵走向远方，为的是更多……

　岁月如歌，在我心中缓缓播放。回忆那童年已逝的岁月，我幸福并疼痛着。还记得那时的春暖花开，还记得那时的阳光灿烂。可回忆就是回忆，岁月，一去不复返。

　到现在，童年的记忆铭记于心。

　还记得，曾经的我，居然会把1+1算做3，还记得幼儿班时上台表演的《小儿郎》，：“小么小儿郎，背着书包上学堂，不怕太阳晒，不怕那风雨刮呀，只怕先生骂我懒啊，没有学问，噢，无脸见爹娘……”。还记得小学时的我，演的课本剧《拔苗助长》中的那句台词：“老师傅，唉，做事不能心急，方法使用的不恰当，很容易导致意想不到的后果啊。一分耕耘、一分收获……” 又想起小学时期，我们一群小伙伴，一到放学，就喜欢去学校门口的文具店，买一些零食啊，饮料啊之类的，然后再买了那些装有“火药”的枪再分组火拼着，都不让着谁，你追我赶的。这一幅幅貌似刚发生过的温馨的画面，可屈指一数，已经过去了好久，好久。作文

　在已经逝去的岁月里，我十分的惋惜。而正是这分惋惜，教会了我在往后的岁月里，更要懂得珍惜。

　岁月如歌，生命的前进如同起伏的旋律，有激昂处的振奋， 有低回时的消沉，但人生总是如歌般从第一个音符开始便不间断地唱到尾声，然后在歌声散尽后，留下一丝回响。 每当我们发出岁月如歌的感慨时，多少也夹杂着一种对人生充满些许浪漫的忧郁。歌声美丽而短暂，人生亦不如是？作文

　我不禁感叹道：“流年似水，岁月如歌！”

　时光匆匆，岁月如歌，转眼间，我已15岁，三年的时光已经悄悄过去，我的初中生活在一场场一次次的悲欢中落幕了。心里不免涌起丝丝惆怅，三年，带给了我无数回忆，有悲也有欢，那一幕幕仿佛如**般在脑海中回放，久久不能散去。

　“长亭外，古道边，芳草碧连天……”这首送别的歌在我耳边一边又一边的循环着，在这离别之际，纵使有千言万语却也无从说起，沉默，只有沉默。

　还记得那一件件一桩桩多的数不完的小事，虽然小却包含着同学们浓浓的关心与深情，还记得老师在课堂上讲课的身姿，那挥洒的汗水灌溉着我们，那一遍遍不厌其烦的教导，那黑板上满满的板书，深深地映在我的心间，她们的身姿那样高大，那样难忘。她们的眼神那样亲切，那样慈祥，融合了父母的厚爱，聚集了日月的光彩。

　我还没来得及给老师说句感谢，还没来的及和同学道别，就要离开了，一切都将要结束，我们都会踏上新的旅程，在明年的夏天我们会像刚进入初中时一般坐在新的教室，结交新的朋友，认识新的同学，但初中这三年的美好时光我将永远的铭记在心间。

　轻轻的我走了，正如我轻轻来，相聚犹在昨天，分别即在眼前，人生路漫漫，新的旅程将要开始，而我将带着梦，翱翔在这无边无际的蓝天中，走向未来，走向明天。