今日是大暑，也到了一年中最热的时候，所以在大暑期间，要晚睡早起少熬夜，注意午休。因为白天时间比较长，所以要有适当的午休。而且夏季人体的新陈代谢比较旺盛，氧耗量大，所以不宜进行太过剧烈的运动。可以选择在清晨或傍晚没那么热的时候，做些有氧运动，如：散步、慢跑、太极拳、广播操等，运动过程中记得要及时补充水分。还有就是饮食上需要注意：

1. 尽量避免食用生冷食物。这些食物可能会导致消化不良和脾胃不适。所以要选择容易消化的食物，如糙米、蔬菜、水果等，还要多喝水，保持身体的水分平衡，避免脱水。

2. 喝茶防暑，喝茶可以提神，缓解疲劳。温茶可以通过舒张汗腺将体温降低 1 - 2 摄氏度。

3. 以凉拌、清炒为主。凉拌和炒菜是夏季最好的烹调方式。能最大程度地维持蔬菜的营养。适量添加醋、酱油、姜、蒜、等调味料，可促进食欲、帮助消化、有助血压调节。适当摄取西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿等瓜果，其中西红柿具有利尿补水的功能，是夏日食品的首选。

4. 清热去火，炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易上火，如长痘痘，咽喉肿痛、牙龈出血等，所以在夏天也要注意清热去火。可以喝些绿豆汤，板蓝根等。

在一年中最热的时间，我们要特别注意养生和保护身体，让自己度过一个健康、舒适的夏季。