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羽球秘诀(一)：握拍挥拍、挥洒自如

握拍方式：以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，馀三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。

正拍挥拍方式：

长球 -- 预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在後，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。

杀球及後场切球 -- 挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。

反手挥拍方式：转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左， 以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。

羽球秘诀(二)：凌波微步、米字步法

跑米字步要诀：一般预备位置是站在前发球线之後约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前　举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，後退则约三至四步，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出，总而言之，就是预备击球时不论前进或後退，重心都是摆在右脚，　且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直後八个点形成米字。

羽球秘诀(三)：击球要诀、力贯准点　

击球点：挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻巧的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效，因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。

落球点：击球时必须掌握力道，等能控制球後，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。练习方法就是由後方二角打长球至对面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑对面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

羽球秘诀(四)：凝神注视、眼观足动

此处是练功关键所在，在於能否成为好手的诀窍。在接对方来球时一定要　量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。

羽球秘诀(五)：见招拆招、 趁虚而入

打羽球好比与人过招，除了要见招拆招外，还要能看出对手破绽。在处理球时要多注意对手所处的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛击，若对方回防中场快或对手击球节奏快，则利用眼角馀光或脑海残留影像，去注意对方位置，尽量打出使对手跑最远的距离，多吊球及及推平球来破坏对方脚步与节奏。

羽球秘诀(六)：赛前分析、知己知彼

赛前分析对手是一件很重要的事。单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便　招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误，

守备方面则看对手脚步方面在那个方向上常有力有未逮的情形，则多吊那个点，假使对手攻守俱佳，则多观察对手球风及击球习惯，而能事先判断对手欲击方向掌握先机。双打方面也是如此，由对方二名打者找出攻防最弱者予以痛击。

如何了解自己打球的属性?

在团队的比赛中，单打、双打及混双的安排常会根据球员的特质来区分，有些人在看比赛时会问『奇怪?这人好像比那人强，为何不是打单打而是打双打?』其实球技好当然是单打考量的因素之一，但是不见得打双打的球技就必需比打单打的差，所以针对一个球队的评估来说明正确的观念。

(1)单打--除了球技好以外，体力与速度是最重要的考量，攻击力不需要非常强，但稳定度却得相当好。

(2)双打--防守与攻击力是第一因素，二个配合的搭档必需观念好，默契佳，二者必定要有杀球与接球强的能力，反应与速度都要好才能面对瞬间移位，而且网前及後方的短球需细腻才行。

(3)混双--男生除了需具备上述双打的要件外，因为男生负责较大的防守区域，所以爆发力要强，比赛时一般球都会往女生招呼，女生接杀球及放短球的能力得强才不致成为弱点，故很多国家队都以情侣档居多，才能有良好的默契。

羽球秘诀(七)： 四方无定、刚柔相济

单打方面：在赛前与对手练球时可先试打四角与杀球来揣测对手，发球可依对方所站预备位置发短球或长球，偶尔可杂以快速绕头平球来测对手反应，若对手反应快则不宜再发此类球

单打杀球宜杀二侧边线，以拉大对方防守区域。杀球及後场网前切球在处理时应注意自己是否有能力跑到网前，否则对手一旦挡到网前，自己徒然费力罢了。

双打方面：要诀在於使己方保持攻势，尽量打出让对手需挑球的球，这样子己方才有主攻权，发短球忌过高成为对方扑球的肉靶，适当混以绕头平球可破坏对方节奏，杀球宜杀中央来破坏对手间的默契，　且杀略偏反手接球这一方(因为有默契的对手中央球是由正手方向来接)，球来往间若非被压迫少挑长球，接对方短球发球时，若要推平至後场只需轻推让球从中场就落下，这样子对手除了挑球就只有由下往上扬的球可打，对方一旦仰角过高便可反扣杀。

羽球秘诀(八)：防守严密、刀枪不入

强化自己的防守以达滴水不漏的地步是成为高手的必备条件。反应、判断、速度、体力与球感都不可或缺。预备防守时脚後跟虚提，领略重心在於臀部而非腿部。跑脚步最忌二脚脚掌踩死而失灵活性。平时多找人接杀球，杀球接得好已可达好手境界。练习方法叫人由不同方位杀球，自己试著挡往四个角。

针对不同体型的单打模式

１）体型不高的球员：

由于脚步较小，因此必需以较快的速度，来弥补步伐上的差距，体型较小的优点在于身子重心低，对于较平或较低的球，能够以更有利的击球动作，去处理对方来球，面对对手的两侧边线杀球，需将防守位置略偏向对方接球时的位置，也就是说当你将球击至左后方边角时，人也要略偏向左方防守。反之，右方亦然，这样在面对直线杀球时，接球速度才来得及，纵使对手是斜角杀球，但因距离较长，反应快些便能应付。

（２）身材高大的球员：

身材高大的球员由于具有控制高空权，所以不论在击球或移位时，都相当地快，在单或双打皆具优势。由于身材高大者要打非常低的绕头平球，动作会比较滞碍，所以对手常会针对高大球员打平高球，来挤他的绕头挥拍，因此需具备犀利的反手拍来处理压迫性来球。

（３）杀球落点的判断与处理：

体型矮小球员扣球角度小，所以从后场杀至己方的区域必定较平较后，所以预备位置在较后方，能够很从容地处理杀球。反之应付身材高大球员之杀球，需站较前方来处理由高处下压的杀球。一般单打选手常会出现一种防守通病，就是到自己处理不佳或见高不见远的球，往往会习惯性地后退，一来怕被打到，二来企图拉开距离，以争取反应时间。但事实上一往后退后，整个防守圈无一不是漏洞，对手吊短球或杀球皆会使自身难以防，尤其遇到这种状况，对方杀球角度一定接近垂直，此时若后退，根本来不及反应。在遇到这种情形时，需仍回中场预备位置，将拍子护住颜面，专注于对方直线击球的方向。因为对手若要杀球的话，必定以最短时间笔直杀下去，而很少杀斜角球。因为杀斜角球，万一处理不当而出界，岂不是把机会球给送掉!所以冷静机敏来处理自己的失误球，方是防守上策!

羽球秘诀(九)：截杀跃切、横扫千军

(1)截杀与切球：

当对手接网前球及挥反手拍需跨一大步，甚至要蹲非常下去去处理时，不要怀疑!对手只有放小球一途，此时重心要立刻往前准备截球，网前杀球手腕转动不需太大，轻扣即可以免挂网。当对手横跨大步接正手球或接反手球跨大步但身体未完全蹲下者，此时对手只有放短及扫平球二种选择，因为想打长球必定不够高不够远，所以球一旦扬高马上截杀至对方所处相反方向。总之遇到上述情形重心就开始往前准备有截杀和扣球的举动。

(2)有效的跃杀：

跃杀的目的在於增加杀球力道与争取更早时间的攻击。跃杀的原理是利用跳跃在空中时，转体将腕力、臂力和腰力配合重力将杀球动作一气呵成。有人常常说直接杀球和跳杀威力差不多甚至还不如直接杀球，这是因为在跳跃中没有善用腰部侧转与下压的动作。目前在比赛中常见的跃杀有倒身跃杀和垂直跳杀，倒退跃杀由於是行进间的动作，所以水平分力会分掉本身的力道，使得垂直分力不若垂直跳杀，但倒身跃杀机动性强，著地後的反作用力比垂直跃杀小，便於快速进行下一个动作，因此最为常见。跃杀是极为耗力的动作，若没办法掌握原理，会使攻击徒具形式而丧失威力徒浪费体力。

(3)切杀:

从後场切球在羽球技巧　算是相当细腻的动作，由後方打往网前的坠球，一般有轻扣杀和切球二种。轻扣杀速度快易使对方措手不及，而切球本身球速较慢，一旦你放球不够刁钻漂亮，马上便成了对手扑杀的对像，所以快速切杀可以兼具速度与手腕的欺敌性，可使对手误为杀球而造成方向的判断错误。切杀大都用在打斜对角球，所以距离毕竟较直线距离长，遇到反应及佳的选手仍应辅以直来直往的轻扣杀来增加战术运用。切球对双打来说要求更加细腻，所以切球若不能打得快又刁，往往自己就成了举球员，随时有当肉靶的可能，多练习打点且注意切球过网的高度来加强自己的球感，久而久之便能练就相当贴网的切球

打羽毛球时球到球拍的什么距离时在挥拍

如果你是刚开始打问的这个问题，我只能回答凭感觉，一般刚开始打的人都是直接上手击球的，不要想着你会把球打到哪去，只要想着你能打到球就行了；

如果你是已经打了一段时间的人，我想你应该是想问杀球、高远球等各种回球方法需要在什么位置击球，这个问题的话，粗略地说，根本问题是你的身体要在羽毛球到之前先到应该到的地方，比如杀球，你的击球点应该在自己的身体正前方，而且击球点越高越好，这样能让你杀的球角度更刁钻，而且不容易下网，这就需要你的脚步能提前让你的身体到达球的后方，我在百度里找了一张比较容易看清楚的

看这张图应该能看出来接下来他的击球点会在他的身前。高远球击球点在头顶，还有一些网前球啊，吊球啊之类的就不一一说明了，总之击球点尽量在身前，而且要保证在你能打到球运行轨迹的最高点击到球，还有就是把动作做规范，多练，练成自己随意就能做出来的，相信你的水平会有很大的提高，当然要做到这些你是需要付出很多努力的。

#羽毛球#反手击球握拍方式及击球技巧？

反手握拍：在正手握拍的基础上，大拇指与食指捻动球拍，大拇指按在宽面上，食指回收，同样，手指放松，掌心不要紧贴拍柄。多用于位置比较好的反手高远球、平高球、吊球、网前球等

虎口对准宽面、大拇指顶着窄面的握拍方法：这时候手腕可以外展到最大的角度，是在对方将球打到自己反手位比较深的位置、自己步伐不到位的情况下击球的比较特殊的握拍方法。

握拍是羽毛球运动的基本动作，方式不当严重影响击球和发力，会打羽毛球的人不一定握拍方式就对，关键是击球前手指放松，击球的瞬间握紧球拍，有一个短暂的停顿，产生爆发力。 其实握拍方式是很灵活的，无论哪种握拍方式都要根据具体情况及时变换，关键在于挥拍时握拍放松，击球瞬间握紧。

羽毛球训练的第一步就是灵活握拍，转换握拍方式。勤练习、多体会

1、最关键的是选择的问题，在你的后场反手区域，你能用头顶击球的最好都用头顶击球法回球。因为那样比较容易控制落点，不容易失误，而且高、吊、杀都能够结合，能够给对方威胁，反手只有在被动的时候作为过度球来用

2、在你练习反手击球的时候最好不要着急在场上练，最好先打一打吊线球，目的是找好手感

3、在你打反手球的时候，首先要注意的就是握拍，否则发力：在你正手握拍的基础上把拍柄向外稍微旋转，用大拇指顶住宽面，四指回收，击球前要放松以便打球的瞬间握紧发力。

4、对于脚下，重要的是根据球的飞行线路的长短迅速移动，击球时握拍手同侧的脚大步蹬跨，从而使出全身的力量

5、对于整个身体来说，要由向后移动时的侧对网到打球时调整为背对网，切勿不舍得转身，否则用不上腰部的力量

6、对于手上来说，击球要靠大臂带动小臂和手腕（主要靠手腕的爆发力），所以打球一定不要靠甩大臂！准备激球时要抬肘，手臂由内旋到外旋，手腕由展到伸。将球击出后手上要有迅速的滞动动作

7、击球点应该在你的握拍手同侧肩的上方稍前

8、如果打反手的高远球，则拍面一定要后仰一些，如果打吊球则手上要有一定的前推动作，否则球易下网。

羽毛球正确挥拍动作

羽毛球正确的挥拍、扣杀动作

1引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。

2跳杀动作要求比较高。

3身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。

4换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作（即食指稍在前的动作）换成了握拳动作（即食指已经收回了），不过这时手指还是松的，没有握紧发力。只有食指收回，手成握拳状，才能在击球一瞬间充分用上手腕动作和力量，许多人高远球（杀球）无力，一个关键错误就在此。?

5整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。?

6手臂内旋，迅速挥拍，下压（杀球），全身协调用力，加上转腰的力量。

7收拍?。

有图请教羽毛球握拍姿势,及挥拍击球正确发力方法

1、理解这个“鞭打”动作，其实就是一个加速动作的过程，是一个从静止—慢速—加速—最高速—放松的过程。

几乎所有的羽毛球技术的发力核心都是这个过程。2、提起鞭子——羽毛球技术中的举拍；鞭子向上扬起——羽毛球拍向后摆；鞭子从上向下抽打——羽毛球拍从后向前甩动；鞭子的前端击中陀螺——羽毛球拍击中羽毛球；最后的动作是一样的，那就是放松。

正确的握拍姿势有利形成“鞭打”动作。需要大家注意的是，握拍的细微差别也会影响发力及挥拍速度。

3、错误1：正手击球瞬间虎口没有紧握拍柄挥拍前食指和大拇指是轻夹于拍柄左右两侧的。挥拍击球瞬间，因为拍子遇到阻力而有股向后的作用力，此时正确的握拍应该是虎口紧贴拍柄，当球击出后又回到原位。

如果不是这样，只是用食指和大拇指中间关节紧扣拍柄，那势必会造成握拍不够紧密的，使挥拍速度下降，从而影响最后的发力动作。4、错误2：反手握拍击球时大拇指与食指处于齐平状态在正手握拍时食指稍微高于大拇指，这是大家都知道的正确握拍。

其原理在于击球时手心向外，食指在后，大拇指在前。两手指同用力时因为有高度差，会有一个从后向前的杠杆作用，从而提高击球的做功效率。

反手击球时也是同样的道理。正确的反手握拍是大拇指竖起而高于食指，食指与其他指头并拢。

发力时四个指头向内用力，大拇指向外用力，因为有高度差从而提高了做功效率。

羽毛球正确的挥拍技巧

基本上就是使用食指和大拇指来刁住与拍面平行的握柄面，剩下的三个手指紧扣握柄，在挥拍的时候就是需要食指上提，大拇指可以微缩，不过，真正在握拍的时候就是不能握死，不然就会造成转拍的时候不灵活，真正想要使用的时候就会有问题。

另外羽毛球正确挥拍技巧中，羽毛球的持法上也需要关注的，其实，真正想要知道怎么拿羽毛球的时候并不是难事，基本上都是可以拿的，关键是怎么发球才是最关键的，发球的时候一定要精准，这样才可以保障稳定的发球，并且在发球的时候可以让对方不那么容易接到。真正在拿的时候其实是很简单的，关键还是需要自身掌握一些技巧，这样才能够更好的发挥实力，这个确实是比较关键的，也还是需要我们更好的了解一些基本的情况。

羽毛球正手挥拍如何练习？

步骤/方法

准备姿势 发球站位视各人的习惯选择在场地中场附近。两脚自然分开，左脚在前，脚尖对网，右脚在后，脚尖稍向右侧，重心放在右脚上；用左手拇指、食指和中指夹持住羽毛球中部，自然抬举干胸前方；右手正手握拍自然屈时举至身体的右后侧，呈发球前的准备姿势。

击球动作持球手松开，使球自然下落；右手持拍臂自下而上沿半弧形做回环引拍动作，同时开始转体，当拍挥至身体右侧前下方击球点上的瞬间，前曾迅速内旋带动手腕闪动展腕发力，用正拍面将球击出，身体重心随转体动作逐渐由右脚移至左脚上。

击球后的动作身体重心完全移至左脚上，持拍手随击球动作完成后的自然惯性向左上方挥动。在发球的过程中，双脚均不能离开地面或移动。

羽毛球正确挥拍的作用

可以正确顺畅发力，避免运动伤害，以及保证动作的一致性和隐蔽性。

羽毛球是一项室内，室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3规则。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过680毫米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量越来越轻、拍框越来越硬、拍杆弹性越来越好的方向发展。

现代羽毛球运动起源于英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵， 在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了很大的兴趣。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会社交场上风行开来。“伯明顿”（Badminton）即成为英文羽毛球的名字。1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会，即全英公开赛的前身。自1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。

羽毛球正手击高远球的动作要领

羽毛球正手击高远球的动作要领：

1 、准备发高远球的时候，站在离前发球线一米左右、发球场区中线附近，面对球网，左脚在前，右脚在后，两脚之间自然分开。

2 、身体重心放在右脚上面，身体自然地微微向后仰，右手向右后侧举起，肘部稍弯曲，左手拿球（可拿球的任何部位）并自然地在胸前弯曲。

3 、发球的时候，左手把球举在身体的靠右前方并放下，使球落下；右手同时由大臂带动小臂，从右后方向前，往左前上方挥动，大臂开始挥动的时候，身体重心由右脚慢慢地移到左脚。

4 、当球落到击球人手臂向下自然伸直能触到球的部位的一刹那，握紧球拍，并利用甩手腕的力量，向前上方鞭打用力击球，当把球击出的同时，手臂向左上方挥动，击球之后，身体重心也由右脚移至左脚，身体微微向前倾。

扩展资料：

羽毛球正手击高远球常见错误与正确做法：

1、常见错误1：架拍时未侧身

正确方法：当判断来球之后，即侧身架拍，并通过脚步移动到击球位置；侧对球网

2、常见错误2：架拍时未立腕

正确方法：持拍手立腕架拍，这样在后续击球发力的过程中，才能更快速、更充分的利用手腕的力量

3、常见错误3：引拍过程中，未将肘部充分抬起靠近脸颊

正确方法：肘部接近贴耳，手和拍充分在背部下垂，有种挠痒的感觉

4、常见错误4：击球点偏右侧，或者偏后

正确方法：最佳击球点在正手头顶上方，同时，击球时要手臂伸直，球拍所能够到的位置即为不起跳的最佳击球位置；

5、常见错误5：击球时未选旋腕，或者旋转过度

正确方法：击球时，拍面应该和球呈垂直角度，相当于同球网呈平行角度，如果不旋转手腕，则因为正手握拍的角度问题会导致打不到球，如果旋转过度，则会切球，是击球的力量减小；

6、常见错误6：击球时重心不合理，击球后定住，持拍脚未前移

正确方法：击球前，重点在右脚，右脚蹬地击球瞬间，中心平衡，击球后，重心向前先移动到左脚，然后右脚借惯性跨向前；

7、常见错误7：整个击球过程身体、手部僵硬

正确方法：持拍手、全身需要放松，在架拍和引拍时，无需发力，仅在击球瞬间，爆发发力，其余时间，握拍手指等均要呈放松状态，做到收放自如。

搜狗百科-发高远球

羽毛球中挥拍动作的标准

1.正手击后场高远球的要领：

判断出对方来球高度、速度和落球点后，提前最好准备，快速移动步伐到最佳击球点，左手在左侧上举，保持身体平衡。右手持拍置于背后做引拍动作，在高点将来球向对方场地后上方大力击出高远球。击球后应迅速移动步伐到中场位置准备随时接下一拍。

要求：做到判断准确步伐到位，击球要有一定的高度和质量，击球点必须击在拍框甜区内，使击出的球落点好。做到想打对方哪个区就打哪个区。整个击球过程要完整，动作要协调美观。

2.反手击后场高远球的要领：

判断出对方来球高度、速度和落球点后，提前做好准备，快速移动步伐到最佳击球点，步伐的移动为：左脚向后左斜下方退移一步后转身右脚迈出一大步，最好达到最佳击球位置，背对对方场地充分利用腰部、背部、大、小臂、腕部、手指力量，准备判断击球点后，在高点将来球用瞬间的爆发力向对方场地后上方大力击出高远球。击球后应迅速移动步伐到中场位置准备随时接下一拍。

3.正、反手杀球：

A、正手杀球的要领：

与正手击后场高远球的要领基本相同，判断出对方来球高度、速度和落球点后，提前做好准备，快速移动步伐到击球点，选择击球点头部稍右侧上方最佳击球点，左手在左侧上举，保持身体平衡。右手持拍置于背后做引拍动作，双脚起跳选择最高点，持拍右手充分利用腰部、背部、大小臂、腕部、手指力量用顺间的爆发力向对方场地（或追身）正面直线下压大力杀球，注意拍型和手腕的控制，且不可下压过低，以免造成下网，和过高杀出底线。

B、正手斜线劈杀球：

与正手击后场高远球的要领基本相同，判断出对方来球高度、速度和落球点后，快速移动步伐到击球点，选择击球点头部稍右侧上方最佳击球点，左手在左侧上举，保持身体平衡。右手持拍置于背后做引拍动作，双脚起跳选择最高点，持拍右手形似直线杀球，瞬间将拍面向右旋转一定角度，充分利用腰部、背部、大小臂、腕部、手指力量用顺间的爆发力向对方右侧场地斜线下压大力劈杀球，注意拍型和手腕的控制，且不可下压过低，旋转角度不到以免造成下网，或过高，旋转角度过大杀出边线。

C、正手反向斜线杀球：

同上，关键点为：在左侧上方持拍右手形似直线杀球，瞬间将拍面向左旋转一定的角度，充分利用腰部、背部、大小、臂腕部、手指力量用瞬间的爆发力向对方左侧场地斜线下压大力劈杀球，注意拍型和手腕的控制，且不可下压过低，旋转角度不到以免造成下网，或过高，旋转角度过大杀出底线。

D、正手滑拍斜线杀球：

同上，关键点：在左侧上方持拍右手形似直线杀球，瞬间将拍面向左旋转一定的角度，充分利用腰部、背部、大小、臂腕部、手指力量在击球的一瞬间利用反拍面向对方场地的左侧作滑拍斜线杀球，注意拍型和手腕的控制，且不可下压过低，旋转角度不到以免造成下网，或过高，旋转角度过大杀出底线。

羽毛球的正确击球手势

羽毛球击球技术要领 。

一个优秀的羽毛球运动员，必须掌握全面、实用、正确的各种击球技术。击球技术的好坏，最终体现在击出球的球速控制变化和球的飞行弧线的控制变化能力的高低，球的落点是否准确和在同样一个击球点上，能否击出速度、弧线、落点多种变化的球，使对方难以判断、回击。

握拍、击球点、动作的协调性、拍面的控制、击球动作的一致性。 （一）、握 拍 正确、灵活多变的握拍方法，是击球手法的基础，握拍要有利于手腕的发力，能控制击球力量的大小和击球的飞行方向。

（二）、击球点 要迎击羽毛球，切记不可等球飞近身体再打。击中球刹那应是挥拍速度最快的瞬间，击球发力不能太早或太迟，发力时间与击球的配合至关重要。

（三）、动作的协调性 挥拍击球时要做到全身动作的协调配合，不僵硬，力量传递要连贯且恰到好处，爆发力要强。 （四）、拍面的控制 击出球的飞行方向，是在击球中的一瞬间由手腕变拍面方向来控制的。

（五）、击球动作的一致性 为增加击球的战术效果，在后场击高、吊、杀、劈，或网前击推、扑、搓、勾的引拍动作，其挥拍前期动作相仿或一致，可使对方难以判断，同时也起到假动作的作用。动作的一致性初学者必须从开始就高度重视。

三、击球技术名称分类 （一）、以击球点在击球者身 *** 置的方向分类 正 拍：用掌心一边的拍面击球称为正拍。 反 拍：用手背一边的拍面击球称为反拍。

头顶球：击球者用正拍拍面击打反手区的上手球，称为头顶球。 上手球：击球点在击球者肩部以上。

下手球：击球点在击球者肩部以下。 （二）、以击球者击球时在场上的位置分类 前 场：前发球线附近至球网。

后 场：从端线至场内约1米处。 中 场：前、后场区之间的区域。

左、右场区：以发球区的中线为界，分为左、右两个场区。 （三）、以球的飞行弧线分类 高 球： 从场地一边的后场，以高弧度击到对方场地后场。

平高球：从场地一边的后场，以较低的弧度（不让对方在半途拦截到）击到对方后场。 平射球：从场地一边的后场，以较平的弧度击到对方后场。

吊 球：从场地一边的后场，把球以向下飞行的弧线击到对方近网场区。 杀 球：从场地一边的中、后场使球快速向下直线飞行到对方场区。

平抽挡：击球点在球员身体的两侧或近身，挥拍动作幅度的人的称为抽球，挥拍动作幅度较小的 称为挡球，使球以与地而个行或向下飞行的弧线占到对方场区。 挑高球：把球从前场或中场在低于球网处，向上以较高的弧度去到对方后场。

推 球：在靠近网的三分之一上部，使球以低中的弧线击到对方后场。 放网前球：使球从本方网前击到对方近网区。

搓 球：用拍面切击球托，使球带有旋转和翻滚飞行过网作搓球。 勾 球：在网前使球以对角球路线上到对方网前。

扑 球：在近网高处把球以快速直线向下击到对方场区。 运用多元化的技术 一、技术应用原则 要 点 A.把学到的基本技术应用到实战中去。

B.任何时候都要有进取心。 C.战术运用要有变化。

实战技术就是将所学到的各项基本技术运用到比赛中。对于运动员来说，无论是训练还是比赛，最高兴的事实击败对手。

而当技术超过对手的时候，战胜对手的欲望就会更加强烈。如果只会使用单一的某种技术，打起球来不但枯燥无味，而且容易使人丧失进取心。

此外，单调的技术，也容易被对手所控制，攻击自己的要害。 尽管实战技术非常重要。

但也不可以忽视基本技术的练习。因为只有具备了扎实的基本技术，才能更好地发挥和掌握实战技术。

在前面我们曾经讲过；从事体育运动就是为了通过训练和比赛、养成"良好的习惯"。在羽毛球运动中，"良好的习惯"包括扎实的技术。

正确的姿势、良好的控球能力以及灵活的步法等。除了技术之外，在心理上也要有"良好的习惯"。

在心理上的"良好的习惯"指的是判断能力、决断能力、应用能力等。只有好的技术而没有良好的心理能力，是不可能取得成功的。

此外，在精神、意志方面的斗志、忍耐力、持人力、创造力、协调性等，也是取胜的重要因素。体育比赛有时是很残酷的，比赛的结果往往取决于比赛双方的综合能力，不会有人希望自己的得分总是零，也没有人总是想输给对手，但要是只重视训练的某个方面而忽视了其他方面的发展的话，比赛的结果很可能是事与愿违。

二、高球的变化 要 点 A.要在击球的基本动作上加上变化。 B.重点是控制球。

C.击球前的准备动作也要有变化。 在前面的"基本技术"中已经介绍了高远球的击球方法，在实战应用中要考虑以下几个方面： 1、球的高度。

2、球的飞行距离。 3、球的速度。

4、拍面的角度。 5、在头顶上的击球方法。

6、用于得分的高远球。 7、用于摆脱危机的过渡高远球。

8、用于在对手回球时抢分的高远球。 9、用于消耗对手体力的高远球。

10、用于让对手感到烦躁的高远球。 在前面已经说过，高远球是比赛中使用最多的击球方法。

打出的高远球质量的好坏，往往决定着比赛的结果。 在实战应用时，要结合考虑上述几个方面，灵活运用下面几点： 高度是高远球的生命。

有了高度就有可能摆脱由于对手的攻击而出现危机。高远球滞空时间长，可以使自己有时。

羽毛球反手挥拍击球动作要领有哪些

攻克难点一：反手不会握拍

对于任何一个站到羽毛球场上的人来说，球拍就是武器。尽管可选择的武器多种多样，但并不是每一个人都能玩转手中的武器。学会如何握拍是最基础的要求了，但通过这几年的教学与观察，我发现有一些爱好者并没有学会如何握拍，而其中最大难点毫无疑问就是正、反手的转换。在反手击球时，还是用正手握拍的手法，这种错误在初学者中比较常见，而造成这种错误的原因主要有两个，一是还没有掌握反手握拍的方法，二是从正手握拍转换为反手握拍不熟练。

针对这种情况，重点向大家介绍一下反手握拍的正确方法。反手握拍主要有两种方法，其基础都是掌握正确的正手握拍方法，正手握拍方法在很多地方都有介绍，我在这里就不再专门讲了。

第一种反手握拍的方法：在正手握拍基础上，把拍柄捻动稍外旋，大拇指上靠贴在拍柄的宽面上，食指回收下靠四指并拢，四个手指的第二指关节位于另一宽面上。手心空出可放下一羽毛球球头为最佳；

第二种反手握拍的方法：在正手握拍基础上，拍面稍微左转一点点，大拇指定在第一棱线与第二棱线间的窄面上，此时反手打斜线球更方便顺手，被动时回反手直线高远球也不易出边线。

反手握拍的两种方法，是因处理来球的方法不同而有所差别。有些球友，即便会反手握拍，但手和球拍绝对是“亲密接触”，手死死攥着球拍。事实上，反手握拍要求要松，手心是空的，就是拿着拍子的时候，手中还能放一个球，因为只有这样才能有发力的空间。

另外，除了握拍要松，变化还要快，要求拍子在手上可以随时动起来。平常不打球的时候，可以经常做正反手捻动的动作，通过长时间的耐心练习才会有很好的收效，这方面是没有什么捷径可走的。

攻克难点二：反手不会发力

反手发力并不是简单的用蛮力，而是一个用多少力的问题。朱熹在解析《论语》时说到：“适可而止，无贪心也。”这句话用到打反手球上再合适不过的了。 打反手球时，发力错误往往会导致浑身都在用劲，或不能从正确的点开始发力。以反手高远球为例，许多球友发力时不是大臂带着小臂走，而是错误的“囫囵吞枣”地发力。以右手持拍者为例，初学打反手高远球时，可以先不拿拍子，右手掌心向下，从身体左下方向右上方随意挥出，想象身后站着一位2米多高的大个子，做出反手打耳光的动作（图4-图7）。做这个模拟练习时，要求练习者先抬高大臂，后用小臂挥动。只有这样才能体会到最放松、最随意的感觉。熟练掌握此动作后，就可以拿起球拍做反手挥击动作了。注意，此时屈臂发力要让球拍挥出“呼呼”的风声来。如果你能坚持每天放松挥空拍两百次，一段时间后一定能够打好反手高远球。与反手高远球动作要舒展相比，反手的网前球动作幅度就要小很多。

其实，网前无论做什么动作幅度都不要过大。在过了反手发力关之后，就要考虑如何熟练掌握大小力转换了。我有时候就和我的学员们说，网前到后场只有七米远，你在网前是要减三分劲去打，这样才不容易出界。

攻克难点三：反手步法难到位

一般说来，正手打左后场球时，要退三步才能到位，而使用反手击球只需要两步，所以打好反手球既可以省力又易于抢得主动。在中场两脚45度前后开立，右脚在前，做好准备。当判断来球为左后场后，右脚蹬地向左转体启动，同时左脚向后迈出一小步，右脚前交叉向来球落点方向跨出一大步，背对球网，含胸收腹，内旋回环引拍，快速抬高肘部，使得大臂与小臂夹角小于60度，小臂快速向左上方外旋用腕，击球时以拇指为支点，后三指屈指发力，球在最高点时用反拍将其击出。右脚随即蹬地右转回中，做回击下一拍的准备。

判断、快速启动、步法到位之后再打球，练习时可以采用网前扔一个，后场再打一个的方式。这样可以在模拟实战中练习正确的步法。

初学者打羽毛球的技巧和方法

一、放网：主动情况下的放网：正手放网前球：当对方将球击至自己正手网前时，以正手握拍法，在球拍触球的刹那，向下有一个泄力的动作，用球拍轻轻切托，将球向上弹起恰好一过网就朝下坠落。

反手放网前球：击球前的动作要领同正手放网前球动作，只是方向相反，反手握拍，反面迎球。

被动情况下的放网：正手放网前球：手臂尽可能前伸，握拍要放松，手腕和地面差不多成10°-15°的夹角，击球瞬间，收紧手指，向上击球。

反手放网前球：首先前伸拍子，拉伸臀部、背部、肩膀、手臂，然后大跨步跟上，拍子几乎与底面平行，但是略微指向下方。击球时，手指向上收紧，轻松发力，使得球刚刚贴网而过。

二、直线中场球：这指的是回球刚好越过封网的队员后，落在后面进攻队员的身前，使得对方无法继续杀球，迫使对方放网或者挑球，这种回球对手法控制能力要求很高，因为如果不能过顶的话，有可能被网前队员直接封杀，如果过顶后过高的话，会是个半场高球，是对方杀球得分的最好机会。

考虑到对方可能的回球路线是放网或挑后场，回出直线中场球的队员要立刻跟上保护网前，而另一个队员后退负责后场，完成防守阵型向进攻阵型的转换。

三、平抽球：平抽球是指击球点在肩以下部位，以较平的飞行弧线，较快的球速，接近球网的高度，还击到对方场区的一种进攻性技术，击球时，应借助腰部的转体带动前臂、手腕和手指的力量快速协调地发力。击球点尽量争取在身体的侧前方，这样将有利于转动腰部和前臂旋内、旋外的发力。

如果对方来球正对自己而又来不及闪让时，千万不要用正手方法击球，当来球靠近自己身体时，即使击球点在自己右侧腋下，反手也要比正手容易发力还击，另外，在正手平抽时，要善于运用食指的力量发力击球，而在反手平抽时，拇指朝前顶压发力就非常重要。

四、搓球：练习方法有两种：一是两人隔网搓球，一是同伴抛球你搓球，这两种方法都需要练，不能相互替代。搓球更多的是考验手感，所以搓球的握拍越松越好，越松手指感觉就越敏锐。

羽毛球技巧与训练方法

1、握拍和挥拍

握拍，以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄。挥拍分为两种，正手挥拍和反手挥拍。正手挥拍时食指上提，大拇指微缩，反手挥拍时则需大拇指上提，食指缩回。

跑米字步，是羽毛球赛场上必备的基本功。预备位置通常是站在发球线之后大约半米的距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步，大约为二至三步，后退则大约三至四步；

若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。预备击球时，不管是前进还是后退，重心都必须放在右脚上，并且以侧身行进。左手将反之。所谓米字步，便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。

发球，是打羽毛球的技巧和方法中最难的一环，必须由下向上击球，而且一定要等对方接球员准备好才能发球。击球，则需要准确判断击球点和落球点，并且精确计算出挥拍时间，掌握合适的击球力度，争取达到事半功倍的效果。

打羽毛球，最重要的就是“凝神聚力、眼观足动”，注意力必须高度集中。只有这样，才能在比赛中及时找到对手的破绽，见招拆招，并最终赢下比赛。

打羽毛球的技巧和方法2

1、拿羽毛球的方式要正确，通常有两种方式，一种是用手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下，另一种是以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。

2、握拍姿势也要正确，握拍时尽量不要太用力，要保持放松，以便在打球时发挥手腕的力量。

3、球落在身体前上方时，把球击打回去，如果球落在身体后面，要挪动脚，让身体后移，以便在正前方击打球，不然回击的球没有攻击力。

4、在单打时，要用策略来赢对方，尽量不要把球打在对方球场的中场位置，应打在球场两边的角落处，或者把球打在离他站位较远的地方。

5、击球时必须用手腕的力，如果平时习惯用手臂的力，要多加练习，这样才能控制好打球的'力度和球的方向。

6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

启动步是指击球时双脚稍微跳起，使身体上升，击打球，然后落地后瞬间移动的步法。这种步法可以让你击打球变得更准，移动速度变得更快。

在打球时，会不断移动脚部，如让右脚向前移动一部，左脚跟上，然后右脚又再次移动，左脚又跟上，这样的步法，叫垫步。

左右脚交替向前、向侧或向后移动，这样的步法叫交叉步，一般，交叉步是比较难学的，要勤加练习。

小碎步步幅小，频率快，可让身体快速移动，去适当球的方向，而且还有利于接球后回到原来的位置。

右脚向前移动一步，左脚即刻跟上，如果循环，这种步法就叫做并步。并步通常会运用在左右杀球、突击扣杀中。

以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转迈步就叫做蹬转步，通常可以通过大步走，左右摸边的形成进行联系。

在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步，多用于上网击球。

打羽毛球的技巧和方法3

以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，馀三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。

切忌握死而造成转拍不灵活。

预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在后，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。

挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。

转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。

凌波微步、米字步法跑米字步要诀

一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，后退则约三至四步，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出

总而言之，就是预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。

击球要诀、力贯准点击球点

挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻巧的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效，因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。

落球点

击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。

练习方法就是由后方二角打长球至对面后方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

在接对方来球时一定要尽量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。

在打羽毛球的时候，技巧是非常重要的，这也是为什么现在这么多的人会来选择练习羽毛球的原因所在了，如果不懂的练习技巧的话，那么在实战上可能就会弱上一筹，所以这方面时一定要注意到的，希望这篇文章可以对大家有所帮助。

见招拆招、趁虚而入

打羽球好比与人过招，除了要见招拆招外，还要能看出对手破绽。

在处理球时要多注意对手所处的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛击，若对方回防中场快或对手击球节奏快，则利用眼角馀光或脑海残留影像，去注意对方位置，尽量打出使对手跑最远的距离，多吊球及及推平球来破坏对方脚步与节奏。

赛前分析、知己知彼

赛前分析对手是一件很重要的事。

单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误，守备方面则看对手脚步方面在那个方向上常有力有未逮的情形，则多吊那个点，假使对手攻守俱佳，则多观察对手球风及击球习惯，而能事先判断对手欲击方向掌握先机。

羽毛球击打发力姿势

羽毛球击打发力姿势

　羽毛球击打发力姿势，羽毛球是一项十分受人喜欢的运动，不仅是大人，很多儿童也很喜欢打羽毛球，打羽毛球运动讲究协调发力，运用快速准确的平高球和吊球的配合，以下分析羽毛球击打发力姿势

　 发力=鞭打动作=挥拍速度

　大家都明白一个简单的道理:速度=力量。也就是说速度与力量是成正比的。发力的做功效率的关键在于羽毛球拍的拍面在击中球时的速度,也就是羽毛球拍挥拍的速度,而不是简单的“你用多大的力量”。

　换句话说,你用的力量如果不作用于羽毛球拍的拍面,让拍面的速度最大化,那你就会有所疑问: “我用那么大的力,为什么球飞不远?” 十几年的羽毛球教学经验告诉我,这正是造成许多羽毛球爱好者在发力技术方面理解偏差的症结所在,也就是说,大家往往把发力的重点关注于用力的大小而不是挥拍速度的快慢。

　当然要用力。但我们不要忘记,是羽毛球拍在打球而不是我们的肌肉。我们要关注的是怎么样使用我们的肌肉让羽毛球拍挥起来尽可能地快,这才是我们今天要讨沦的重点:发力=鞭打动作=挥拍速度。

　 发力是〃鞭打〃的代名词

　从另一个理解来看,羽毛球的发力也是“鞭打”动作的代名词。我们小时候,特别是男孩子都玩过打“陀螺”的小游戏。用一根短短的小木棍,头上系着几根布条,再加上一个木头做的陀螺,这些都曾经给予我们孩童时代许多的欢乐。其实,那个用木棍做的鞭子抽打陀螺的动作,就是我们今天要讲的羽毛球技术的核心—— “鞭打”动作。

　 解析羽毛球中〃鞭打〃动作

　再进一步理解这个“鞭打”动作,其实就是一个加速动作的过程,是一个从静止-漫速一加速—最高速一放松的过程。几乎所有的羽毛球技术的发力核心都是这个过程。以高球为例:

　提起鞭子——羽毛球技术中的举拍;

　鞭子向上扬起——羽毛球拍向后摆;

　鞭子从上向下抽打——羽毛球拍从后向前甩动;

　鞭子的前端击中陀螺——羽毛球拍击中羽毛球;

　最后的动作是一样的,那就是放松。

　 正确的握拍姿势有利形成〃鞭打〃动作

　需要大家注意的是,握拍的细微差别也会影响发力及挥拍速度。

　 错误1、正手击球瞬间虎口没有紧握拍柄

　我们知道,挥拍前食指和大拇指是轻夹于拍柄左右两侧的。挥拍击球瞬问,因为拍子遇到阻力而有股向后的作用力,此时正确的握拍应该是虎口紧贴拍柄,当球击出后又回到原位。

　如果不是这样,只是用食指和大拇指中间关节紧扣拍柄,那势必会造成握拍不够紧密的,使挥拍速度下降,从而影响最后的发力作。

　 错误2、反手握拍击球时大拇指与食指处于齐平状态

　我们在正手握拍时食指稍微高于大拇指,这是大家都知道的正确握拍。其原理在于击球时手心向外,食指在后,大拇指在前。两手指同用力时因为有高度差,会有一个从后向前的杠杆作用,从而提高击球的做功效率。反手击球时也是同样的道理。正确的.反手握拍是大拇指竖起而高于食指,食指与其他指头并拢。发力时四个指头向内用力,大拇指向外用力,因为有高度差从而提高了做功效率。

　 〃鞭打〃动作的辅助练习

　我们可以用一条鞭子或者一条毛巾做发力技巧的辅助练习。如果是用毛巾,那要把它稍微弄湿些。

　 1、正手“鞭打”的辅助练习

　正手的辅助练习是用持拍手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端,手腕放松,向上慢慢提起至眼睛的高度,然后突然向下加速甩动,速度尽可能地决。

　练习时需要注意:只用手腕的力量,以毛巾或鞭子的尾端发出的声音大小和清脆与否来判别动作的正确性。

　 2、反手“鞭打”的辅助练习

　以右手持拍者为例,右手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端,左手轻扶毛巾或鞭子的尾端,身体向左侧身,左右手与腰齐高呈右手在前、左手在后的态势。同样在手腕放松的状态下突然用手腕从后向前甩动。练习时需要注意的事项与正手辅助练习时相同。

　1、拿羽毛球的方式要恰当，通常有这两种方法，一种是用手指轻捏翎毛顶部，球托一部分往下，另一种是以五指轻握住球的球托上边，球托一部分往下。

　2、握拍姿态也需要恰当，握拍时最好不要太用劲，要维持放松，便于在打羽毛球时充分发挥手腕的能量。

　3、球落在人体前上边时，把球击打回去，假如球要落身体在后边，要移动脚，让人体后退，便于在正前击中球，要不然还击的`球没有攻击力度。

　4、在单打时，要用战略来赢另一方，最好不要把球打在另一方球场的中部，应打在羽毛球场两侧的角落处，或是把球打在离他站位很远的地方。

　5、发球时一定用手腕的力，如若平常习惯性用手臂的力，则要多加练习，那样能够更好的调节好打球的幅度和球的方位。

　6、单人羽毛球发球要尽可能高而远，混双羽毛球发球要短，球的线路要接近球网的外缘，羽毛球发球要变化多端。

　针对许多羽毛球发烧友而言，打羽毛球怎样发力全是十分了解的。但针对初学者者而言，需要学好怎样发力，才可以轻轻松松发球。方法一、松；打羽毛球用手指发力，要记牢三个字：松、小、巧。所说松，便是身体要放松，握拍也需要放松，那样再击中球时，才可以协调发力。此外，再用手指发力时需注意要依靠所蹬转体的能量，趁机引拍。

　方法二、小：所说小，便是发力时姿势小，仅有那样，才可以防止手臂不容易负伤。但这也不是能一蹴而就的，必须长期性训练才可以做到。此外，要牢记的是，发力时不必直力发力，要旋转发力。

　方法三、巧：所说巧，便是很灵活地应用手指头和手腕子的力量，一瞬间发力，那样才可以轻便地操纵球路。需把握屈指、捻指、大拇指顶指发力的办法及拉、吊、劈、推、勾、搓等发力姿势。

　羽毛球运动尽管有很多益处，但也并不是打的时间越久越好，一般来说，不必超出两个小时。运动虽然都是能够强身健体，但那也是构建在“适当”标准以上的。一旦过多，就是因小失大了，期待喜好羽毛球的大家可以按照自身的身体情况来制订合适自身的健身运动需要量。还可以向权威专家开展资询。

　 羽毛球击球发力技巧

　 放松

　就是打球之前，身体一定要放松，处于一个蓄势待发的状态。这个放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也会放松，拍子不会握得很紧，这样在挥拍过程中，动作才能不僵硬，才能做得到位。体会不到的同学可以借鉴下太极拳的感觉，发力之前是舒缓、柔和的，只有在击打的瞬间才将蓄力从一点击出。

　除了手腕的放松，身体也要放松，胳膊不要象跟棍子一样举得很直，肩、肘都不要收紧，那样挥拍动作就难以到位。腰部腿部都要放松，步法上可以借鉴拳击运动员的步法感觉，依靠小跳进行调整和启动，如果绷紧了就难以发出力气来。

　放松还有另外一个好处，不容易受伤。身体越紧，协调性越差，关节灵活性也越差，很容易就会造成肌肉、关节的损伤。俗话就是“不要别着劲打球”。

　 瞬间挥拍

　挥拍的动作必须是一个突然的动作，挥拍的过程是个加速挥动的过程，要有爆发力，不能慢慢地挥出去。挥出去的越快，对球的击打力量就越大。这点你就想象你要扇别人耳光，怎么扇对方会疼？

　其实羽毛球的发力就是这样的过程，要做到瞬间爆发。从最初练球开始，就要尽量做到挥拍迅速并且到位，此时不要着急追求“腕力”“指力”，而应该注重整体的协调性，培养自己击球的节奏感，做到击球“快而稳”。

　注意看比赛的话你会发现，高手打球都很从容，动作是有节奏感的，击球的那一瞬间必然是突然加速，而不是一直以一个节奏动作。简单一句话，每个技术动作都要有“松-紧-松”的过程。

　 闪腕击球

　闪腕击球可以说是瞬间挥拍的最高境界，是羽毛球手上动作的精髓，也是发力最关键的一环。所谓“闪腕”，就是象甩鞭子一样发力，甩出去之后，手腕还要有个制动的过程，而不要随着挥拍的方向继续挥下去。

　这点是高级对抗所必须的，因为在快节奏的对抗中，容不得你的动作拖泥带水，你的对手不会让你有机会摆好架势去击球，所以，哪一方完成技术动作的时间短，哪一方就更容易在漫长的比赛中逐渐占得先机。

羽毛球正确挥拍的作用

可以正确顺畅发力，避免运动伤害，以及保证动作的一致性和隐蔽性。

羽毛球是一项室内，室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3规则。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过680毫米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量越来越轻、拍框越来越硬、拍杆弹性越来越好的方向发展。

现代羽毛球运动起源于英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵， 在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了很大的兴趣。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会社交场上风行开来。“伯明顿”（Badminton）即成为英文羽毛球的名字。1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会，即全英公开赛的前身。自1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。