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北京冬奥会开幕式将于2月4日晚8时开始。

北京冬奥会开幕式暖场表演以群众喜闻乐见的广场舞为主要形式，突出大众参与，没有邀请专业演员。“最终参与表演的人员主要来自北京和河北两地，不同年龄段的普通人在这一舞台上充分展示。”

北京冬奥会和冬残奥会开闭幕式总导演张艺谋说。

“中国式广场舞”首次亮相冬奥会！这种舞蹈风格开创先河

全民参与

涵盖老中青少各年龄段

广场舞成为冬季奥运会的暖场表演节目，是首次，令人鼓舞，催人奋进。本次暖场表演以群众喜闻乐见的广场舞为主要形式，没有邀请专业演员参演，而是邀请全国各地的普通人走上舞台展现风采，也是首次，突出了大众参与感，与“带动三亿人参与冰雪运动”的号召相得益彰。

开闭幕式总导演张艺谋此前也分享了他的创意来源，“中国是广场舞大国，在任何一个城市都可以看到，热场表演没有任何明星，也没有专业人员。大家为什么想要跳舞？因为日子好了，脱贫了，致富了，生活幸福才会载歌载舞。”

风格多样

行进式广场舞开创先河

本次暖场的广场舞节目风格多样，其中行进式广场舞是一大亮点。什么是行进式广场舞？陈云给出了答案。“它是集健身操和广场舞于一身,既有健身操的节奏又有舞蹈的美,将舞蹈元素溶于枯燥的操中,是人们在优美的音乐中愉悦精神,达到快乐健身的目的。”

热场环节的行进式广场舞涵盖了多种风格和形式，既有国标舞、现代舞，也有蒙古族、藏族、维吾尔族等鲜明热烈的民族舞，张家口群众文化馆的表演还融入了非遗霸王鞭的元素，杭州会场更是直接上了高 科技 ---电子机器狗，只见它们摇晃着头，整齐划一的行进跳跃，赚足了眼球。24首精心挑选的流行歌曲引人共鸣，又具有民族特色和奥运情缘，连成了跃动热烈的音乐节奏。

广场舞登上奥运会舞台必将继续带动全民舞蹈热情，目前湖北省广场舞健身爱好者已达600万人以上，已成为我省全民健身和 体育 强身建设的排头兵和主力军。“在过去的2021年，湖北省健身舞协会通过进山区、进农村、进社区、进企事业单位、进学校，先后开展了48场广场舞科学健身公益行，举办了3场广场舞比赛、2次广场舞教练员裁判员培训，组织广场舞爱好者参加了省 体育 局举办的“ 体育 嘉年华”和全民健身“五项五进”等广场舞展演交流活动，进一步满足了基层健身需求，普及了科学健身知识，激发了全民健身活力，让我省的群众 体育 发展成果惠及广大人民群众。”陈云说到。

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年纪大了，篮球打不动了，有什么运动可以衔接？

随着年龄的逐渐增大，仿佛膝盖的压力也越来越动，这个时候有很多年轻的时候喜欢的运动了也会逐渐离我们而去，而对于很多的健身达人来说，不让他们运动，也是一件很残酷的事情。今天的小编和大家一起来介绍一下，如果在一定的年纪之后，打算放弃打篮球应该选择哪些运动是比较适合的呢？

在今年的冬奥会开幕式之前的热身之中广场舞呢也出现在了我们的镜头里面，这也让很多人重新的认识了一次广场舞。

所以当年纪到了之后呢，广场舞也是一个非常适合大家的一个选择，可能很多人都感觉怎么总感觉意味深长。而大多数的广场舞的设定，也是比较符合中老年人的第一个，他的运动量是比较少的，而他也很有效的，可以将四肢伸展，加速血液循环。

很多人都特别喜欢，早上起来去跑步啊，或者是多一些健身运动，如果是室内的话，其实没有什么特别大的区别，但是如果大家选择室外运动的话，其实还是比较推荐在下午的。第一个呢，是因为在早上的时候空气是比较浑浊的，而在下午的时候已经到了最热的时间，在之后的空气也会格外的清新。

有很多人的运动还是比较有误区的第一个之前的热身是不可避免的，尤其是膝盖踝关节他们是较为容易，受到伤害，同时呢，对于老年人来说钙流失逐渐丧失。膝盖变脆同时也更加的害怕拉伤。

在运动完之后，如果出现了肌肉酸痛的状况，是因为我们体内的乳酸这个时候对推荐大家的就是暂停运动好好休息或者是使用筋膜枪一类的物品。

冬奥会舞蹈节目有哪些?

中国范儿，舞动中国，大中国，中国冲冲冲，中国最精彩，中国红，万疆，一起向未来，亚洲雄风震天吼，爱拼才会赢等舞蹈为冬奥健儿加油喝彩。冬奥会开幕式之前，一段行进式广场舞能点燃现场的气氛。除了表达热烈的情感，跳舞更是对全身都有益的健身方式。

舞蹈的好处

世界卫生组织将跳舞称为世界上最好的运动，坚持每周3次、每次90分钟舞蹈练习16周后，甘油三酯水平下降，好胆固醇水平上升。身体协调性、敏捷性、平衡性及步态、肌肉力量等均得到改善。因生理状态改善，自尊心也得到提高。

轻、中度老年痴呆症患者常跳广场舞，能增强大脑活动和认知功能，延缓病情恶化。舞蹈使老人的平衡能力、移动能力和下肢肌肉力量得到显著改善。每周做一次以上的舞蹈运动，能使跌倒风险降低百分之三十七，如果每周频率为3次及以上，跌倒风险可降低百分之五十三。

建议把每次跳舞时长控制在1小时以内，身体素质较好或年纪较轻的人，算上休息间隙，可以坚持1.5小时。按照有氧运动的建议，可每周跳舞3到5次，这也是使心理健康达到最佳状态的频率，至少坚持2个月。广场舞之所以受人欢迎，不在于它编排有多专业、动作有多美观，而在于容易上手。

冬奥会开幕式前将有30分钟的广场舞暖场

冬奥会开幕式前将有30分钟的广场舞暖场

冬奥会开幕式前将有30分钟的广场舞暖场，北京冬奥会开幕式22日晚在国家体育场“鸟巢”举行了带妆彩排，在开始之前，约有30余分钟的暖场环节。冬奥会开幕式前将有30分钟的广场舞暖场。

1月22日，北京冬奥会开幕式进行了全要素全流程彩排。总台央视记者实地探访了位于国家体育场的演员备场区域，采访了参加开幕式热场表演的演员们。这群全部来自学校和社区的“非专业”演员，如何为全世界观众带来一场长达30分钟的行进式广场舞？如何展现中国人民的风采？来看记者的探访。

这群穿戴着动物服饰的小演员是来自北京汇文第一小学的孩子们。趁着候场间隙，他们正在抓紧练习。小白兔、小青蛙、小猴子们……个个都是精神抖擞、活力四射。

同样也在紧张排练的，还有中国人民大学的同学们，他们来自学校的舞蹈团队、健美操队和街舞社团。精致威风的狮头，在他们手上活灵活现。

中国人民大学学生演员 刘晔瑄：其实在跳的时候，我们每一个人就像一朵小雪花一样，然后结合在了一起。不光能感觉到自己在跳，同时能感受到整个鸟巢内所有生命的律动，我们共同在展示属于中国的一份热情。

中国人民大学学生演员 翁正耀：其实，我是来自澳门的，通过这次参加冬奥会开幕式的一个活动吧，我就觉得就可以感受到全国人民的一个联结，而且通过这次表演也能激起我的爱国情怀，有一个更好的归属感。

记者在走访中发现，热场演出是整个北京冬奥会开幕式上演员年龄跨度最大、演出时间最长的一个环节。小到幼儿园的孩子，大到白发苍苍的老人，都要通过刻苦训练储备足够体能，才能完成这场长达30分钟表演。

退休职工演员（74岁） 韩斌：这么大的盛会，一个普通老百姓，一个74岁的老人能够参加，我觉得无上的荣光。另外，我也特别想通过冬奥会向世界展示我们老年人的精神面貌和风采。

热场表演以行进式广场舞展开，每一首歌曲结束以后，各个团队或进行转场表演或改变舞蹈形式，力求给观众带来一场多彩、自信的中国式律动。

北京市第五中学分校学生演员 时尚：这次站在舞台上有很多的瞬间，会让我们感到非常感动和激动。歌曲播放出来的时候，我们一起面向观众，会感受到身为中国人的一种自豪和骄傲。

本次彩排还首次进行了少量的烟火燃放。尽管不能在现场观看，透过候场区的天窗，绚烂的烟花还是让演员们激动不已。

学生演员 张奕淳：在鸟巢看到这个烟火非常荣幸，然后也快春节了，离冬奥也不远了，所以我看到这个烟火就代表离胜利不远了，所以我非常激动。

北京2022年冬奥会开幕在即。演员们就像运动员挑战奥运赛道一样，高度紧张，争取佳绩，为国争光。

北京汇文第一小学学生演员吴昀珈：就是感觉很自豪，能在这个年龄就能参加这种大型国家的晚会，觉得特别光荣。

中国人民大学学生演员 李博文：想着要把自己最好的一面展示给观众，用自己的力量去为这个冬奥会的开幕式尽可能多地增添一些色彩。

北京市第五十中学学生演员 张熙诺：这件事是代表了北京，代表了国家，代表了中国的面貌，所以说我觉得非常荣幸。

用爱来融化冰雪，让冬天燃起来吧！冬奥有我，我们准备好了！

北京2022年冬奥会开幕式22日晚在国家体育场“鸟巢”举行了带妆彩排，而在开幕式表演之前，拥有广泛群众基础的广场舞也点燃了现场的气氛。北京冬奥会和冬残奥会开闭幕式总导演张艺谋在接受新华社记者采访时，介绍了最新准备情况。

据悉，北京冬奥会开幕式将于2月4日晚8时正式开始，而在开始之前，约有30余分钟的'暖场环节。在22日的彩排中，暖场环节的广场舞表演由最小5岁、最大70多岁的表演者担纲，他们尽情展现不同的风采，表达中国普通百姓对冬奥会的期待。

张艺谋说，与以往的热场邀请主持人和明星进行串烧表演不同，北京冬奥会的开幕式热场没有主持人，同时更强调人民性。“中国是广场舞大国，在任何一个城市都可以看到，人民生活幸福了，才会去跳舞唱歌，所以我觉得（广场舞）非常好。”他说。

对于这场广场舞的暖场，张艺谋一开始就明确不找专业演员，而是计划从全国各地找普通人。“后来因为疫情原因，最终参与表演的主要以北京和河北两地为主，人员也不全是‘大妈’，而是儿童、大中小学学生、老年人等等都有，不同年龄段的普通人在这一国际舞台上秀自己。开幕式是大年初四，我也希望这些普通百姓可以向世人展现我们过年的氛围。”

作为暖场表演的分场导演，孟艳介绍说，这次表演可以称作“中国式行进广场舞”。“我们导演团队进行了精心设计，把每个年龄段的激情、热度、情感表现出来，希望通过这种‘中国式行进广场舞’的表达，展现我们的口号‘一起向未来’，让世界感受到我们的这份激情和邀约。”

此前，据张艺谋介绍，考虑到节俭办赛、天气寒冷、疫情防控等因素，本届冬奥会的开幕式时长大约100分钟，演员规模约3000人，与4个小时、约15000人的2008年奥运会开幕式相比，真的不一样。

张艺谋说，为了这场演出，他们已经准备了两年半左右的时间，现阶段的主要任务就是不断磨合、不断熟练，发现小的问题和隐患，不断地去克服。“到这时候，几乎每天都要排练，白天、晚上24小时不歇着。不是带人的排练，就是演出装置的排练，现在每一秒、每一分都要抓紧。”

由于本次冬奥会期间，鸟巢不举办赛事，这给了开闭幕式团队更多的空间和时间。“由于鸟巢只承办冬奥会和冬残奥会开闭幕式总共4场仪式，所以我们很早就可以进场，对场馆也进行了一定的改动、升级。”张艺谋说。

对于鸟巢里的新科技，张艺谋举例说，可以通过地面的屏幕来实时捕捉演员的行进轨迹，从而实现演员与地屏的互动。“2008年开幕式我们曾经讨论过这个技术，当时还无法实现，现在就可以做到了。”

备受关注的北京冬奥会开幕式22日晚在国家体育场“鸟巢”举行了全要素全流程彩排，绚烂烟火于当晚点亮了“鸟巢”夜空。整个彩排完全按照开幕式当天仪式的各个环节运行，参加彩排人员约为开幕式当天的二分之一。

以“简约、安全、精彩”为创作原则

目前，北京冬奥会开闭幕式排练、制作和彩排等工作正在紧张有序地进行中。开闭幕式将以“简约、安全、精彩”为创作原则，展现世界人民追求美好未来的共同心愿。

考虑到气温、防疫等因素，北京冬奥会的开幕式从时长和结构上都做了相应的调整，开幕式时长约100分钟。

曾执导过北京2008年奥运会开闭幕式的张艺谋再挑重担，成为2022年北京冬奥会和冬残奥会开闭幕式总导演。他表示，本次开幕式将文艺表演与仪式环节融为一体，通过融入科技创新、低碳环保和运动健康理念，呈现精彩效果，向全世界奉献浪漫、唯美、温暖的盛会，展现自然之美、人文之美和运动之美。

开幕式当天正好是中国传统二十四节气之一——立春，这一重要元素在节目中也将有充分体现。

从去年3月进入

演出制作阶段

据悉，开闭幕式的筹办大体分为三个阶段。从开闭幕式工作部2019年成立到2021年3月，本次冬奥会和冬残奥会开闭幕式的四场演出创意方案已基本确定。2021年3月至今，进入演出制作阶段，其中去年3月到10月主要进行灯光、音乐、舞美、服装等各方面的设计工作，进一步对创意方案进行细化落实，而从去年10月起则在鸟巢开始了紧张排练阶段，最后不到一个月的时间，是合排和彩排阶段。

承担冬奥会转播重任的奥林匹克转播服务公司首席执行官伊阿尼斯·埃克萨科斯，如今已抵达北京，并观看了开幕式彩排。他说，北京2022年冬奥会开幕式与北京2008年夏奥会开幕式完全不同，但同样令人感动、印象深刻，“相信这场开幕式你没有任何理由错过”。

北京冬奥会开幕式暖场表演广场舞外国台转播了吗

转播。

据海外网：北京冬奥会开幕式暖场表演广场舞外国台转播了，美国的Hulu上可以观看。

北京冬奥会一般指2022年北京冬季奥运会。第24届冬季奥林匹克运动会（XXIVOlympicWinterGames），简称2022年北京冬季奥运会，是由中国举办的国际性奥林匹克赛事。