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在日常学习、工作抑或是生活中，大家都接触过作文吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。那么，怎么去写作文呢？以下是我为大家整理的看球赛作文，仅供参考，大家一起来看看吧。 看球赛作文1　一个周末的下午，我和爸爸在家里看球赛，是重庆队和湖北队的比赛。我和爸爸既是重庆人，又是重庆队的“铁杆球迷”，所以我们超喜欢重庆队，虽然他们的球技不咋样；而妈妈是湖北人，理所当然就喜欢湖北队啰。重庆队员穿的是黑色的球服，湖北队是穿**的球服，球赛一开始，只见重庆队的一个壮实灵活的球员，敏捷地带着球向对方球门猛地冲过去，眼看到了极佳的射门位置，我在电视机前张牙舞爪，着急地大声喊道：“加油，快射门！”这时，对手来了一位球员把球抢了过去，直奔我们的球门而来，幸好我方的后卫拦了回来并一脚踢给了前锋，前锋马上带着球又直朝对方的球门迅速地飞奔过去。但是，当他看到对手快速冲过来时，他心急火燎地一脚射门，可惜射歪了，当时我的心都提到了嗓子眼儿，恨不得钻进电视机里的球场上去补踢一脚帮助进门，还好，另一个前锋紧跟着去补了一脚，“耶，进球啦！”我和爸爸高兴得手舞足蹈起来，正在我们得意之时，湖北队也进了一个球，双方打成平手！我情不自禁地感叹：“哎！还没有我们校足球队的小学生踢得好哩……”爸爸听了，一本正经地说：“你看他们个个汗流浃背，气喘吁吁，他们都是竭尽了全力的。你在一旁观看觉得很轻松，如果你上场去踢，肯定还不如他们，因为‘看事儿容易，做事儿难’哟！”没想到，一场普普通通的球赛，也让我学到了许多，我陷入了沉思…… 看球赛作文2　7月10日晚上8点，我和爸爸来到了北京工人体育场观看足球比赛，这场比赛是北京中赫国安对阵重庆斯威。赛前我就感觉这场比赛会非常的激烈！但我猜国安还是会赢最终比分应该是3：1吧！比赛刚刚开始，我发现北京队的状态不好，重庆队第一次进攻，后卫于大宝就来了个没有接着队友传球的小失误。他还是北京队的队长呢！不久后，重庆队要进攻，一个大脚长传球，直接把球送到了重庆队一个球员的脚下。这时，于大宝又与重庆队队员争球，可惜球没防住，重庆队的卡尔德克一脚远射，守门员邹德海也没有防住，球进了。不过，没多久，一个叫金泰延的北京球员刚上场40秒钟就送上了一个助攻。朴成用头一顶，球进了。进球后，整个看台上的北京球迷沸腾了，都大声的喊着“球进了，球进了”。我也不例外！没多久，裁判就吹响了半场结束的哨声。下半场一开始，感觉北京队的球员状态就比上半场要好！才30秒，重庆队由于在禁区内手球犯规，被裁判判了点球。罚球人是北京队副队长奥古斯托。哨响后，只见奥古斯托起脚打门，足球就像一只离弦的箭一样飞进了球门。北京队现在2：1领先了！这还没完，在大约下半场过半时，北京队副队长连续过人，最后从中路打门，不过球被重庆队员挡了一下，又滚到了北京队员比埃拉的脚下，这几乎是空门了，比埃拉很轻松的把球打进。你猜比分就这样了么？并没有，在比赛结束前的7分钟时，比埃拉发任意球，传给了张稀哲。张稀哲连续转身，最后一脚挑射球就慢慢悠悠的飞进了球门。北京队最后4：1战胜了重庆队，我看见自己喜欢的球队赢了，心里非常高兴和兴奋！通过观看足球比赛我认识到，不管什么时候都要保持信心，都要坚强，这样才能争取到最后的结果。 看球赛作文3　今天，我太高兴了。爸爸要带我和妈妈去现场看世界杯女足赛。一放学，我和妈妈就直奔成都体育中心。来到那儿，我看见球迷们已经开始三三两两的入场。有中国球迷、阿根廷球迷，英格兰球迷。英格兰球迷脸上画满了自己国家的国旗。有的身上披着国旗，有的拿着锣、鼓给他们的队员呐喊助威。比赛开始了，球场看台上四面八方人山人海，差不多有3万人。比赛双方是英格兰队和阿根廷。可能是阿根廷队准备不充分吧，上半场才刚刚开始，英格兰队就进了两个球，球迷们欢呼起来。大声唱着：英格兰！英格兰！过了一会儿，对面的人起起伏伏，他们要干什么呀？我问爸爸。爸爸说：他们在做人浪的游戏：手臂向上摇动。一会儿，他们会传过来的！听了爸爸的话，我也没有心思看球赛了，眼巴巴的望着对面，希望他们快点传过来。终于来到我们这儿了。我和爸爸一起站起来振臂高呼！英格兰队又进了一个球我们都没有看见。好像球迷玩球迷的，球员踢球员的，你不管我，我也不管你。比赛结束了，英格兰队6：1战胜了阿根廷队。耶，赢了赢了！英格兰队员大声叫喊着。相反，阿根廷队员则像一只只泄了气的皮球打不起精神。虽然我不是球迷，但我也为阿根廷队总结了几点失败的原因：1、阿根廷队员瘦小，而英格兰队员高大强壮；2、阿根廷守门员不行，反应慢；3、阿根廷队员不活跃，经常站着，好像没事做一样，而英格兰队员很活跃，在球场到处跑。如果他们改了以上原因，相信他们下次一定能取得胜利！ 看球赛作文4　今天下午一场四年级一班和四年级三班又举行了一场激烈的比赛。经过我们的恳求老师终于答应我们去看精彩而又激烈的足球比赛了。来到了场上，同学们正满头大汗的抢着球。四年级三班得守门员非常的厉害，当球快要进球门时，她运足气力，用飞快的速度把球踢上了天空。球就像长了翅膀一样在天上不肯下来。可能是球和吕坤龙聊天，聊的太愉快了，忘记了在下面正急着抢球的同学们，直到吕坤龙提醒球该回到操场上了球才一一不舍的吕坤龙告别又飞回操场，继续让同学们把他当宝贝一样的争抢着。可能是守门员为自己能踢那么高的球，而感到骄傲吧，她一不留神忽然一个球闯进了球门！进球了！！！！四一班的同学们都高兴的欢呼跳跃，运动员们也为自己能进球而感到自豪。而四三班的同学们却为自己的走神而感到后悔。接下来的下半场四一班并没有因为领先就感到非常骄傲，而是继续集中精力继续进球，但四三班也不甘落后最后大家齐心协力进了一个球，操场上一片欢呼！！激烈的比赛还在进行，四一班以谦虚的精神又赢了一个球。随着一声哨响比赛结束了。结果是二比一四一班赢了。台下的欢呼声像潮水一样涌过来，操场上一片胜利的景象。接下来是五一班和五三班比可就在这个激动的时刻我却要陪着周天乐回教室了。有点遗憾不过我还是挺高兴，因为我学到了许多踢足球的窍门。接下来就让我把我的经验告诉你们吧！经验就是我们踢足球时一定要敢抢球，不要害怕，要压住自己的半场才有机会进球门。同学们你们还有那些经验？赶快告诉我们吧！！ 看球赛作文5　今天下午，老师说：“下午第二节课后看足球赛，比赛双方是我们理工大小学与和平北路二校。”听到这个消息，我们全体同学高兴极了。漫长的两节课终于上完了，我们全体同学兴奋不已地来到操场上，一进操场就看见球员们在充满信心地热身。一眨眼，上半场的球赛开始了，双方球员们迈着矫健的步伐在操场上跑来跑去，忽然，足球像豹子似地向理工大球门扑去，守门员目不转睛地盯着球，飞速地将球紧紧抱住，“好险啊！”我情不自禁地叫了一声。接着，我们工大全体同学喊起来：“工大，加油，工大，加油……”在我们的鼓励下，工大的球员们踢地更起劲了，“球进了”，我们大声喧哗，跳啊，唱啊，是那么开心，还没等我们反映过来，球又进了，我们欣喜若狂地蹦了起来，就这样，我们理工大一鼓作气进了六个球，别提多高兴了。下半场比赛开始了，理工大的球员们好像上半场使足了全身的力气，出现了失误，和平北路二校进了一球，我们连连叹气，真是的，都怪守门员分散注意力，我们齐声给球员们打气加油：“工大，加油，工大，加油……”在我们的鼓励下，球员们又进入了状态，“太棒了，球又进了”……比赛结束了，我们以“11：2”赢了和平北路二校。我们工大的同学，有的兴奋不已地跳着，有的互相击掌，还有的拥抱起来；而和平北路二校的学生们，有的那么失望，有的垂头丧气地坐在地上……精彩的比赛结束了，我们有说不出的喜悦，我们依依不舍地离开了操场，期待着下一次比赛的来临。 看球赛作文6　中考完后，我和父亲去了外地的二叔家里玩，二叔是一个真正的足球迷。那天晚上，我和父亲像前几日一样，和二叔一起坐在沙发上看世界杯。看着时间就快开始了，二叔拿着遥控板目不转睛地盯着屏幕，找着世界杯的直播间，细细地翻阅了一下简介，随后便拿来了一大包瓜子放在了桌子上。比赛开始了！紧随着第一脚球的踢出，二叔的注意力全部被吸引了过去。他半躺在沙发上，搭着二郎腿，光着膀子，一只手捧着一捧瓜子，一只手不时地拿起一颗。他一会儿吃吃瓜子，一会儿和父亲闲聊几句，一会儿又指着屏幕，给我和父亲这两个很少看球赛的人做起了现场解说。突然，楼下爆喝出一阵阵惊呼，刚刚还一副慵懒之态的二叔“蹭”地一下坐了起来：“看来等下又要进球了。”他给我俩说到。二叔家楼下，有一些吃夜宵的，纵使山城的夜晚依旧炎热，也阻挡不了山城的球迷们光着膀子聚在一起喝着啤酒看球赛的热情。前几天，二叔便告诉我们他看的是网络直播，会比外面他们看电视直播慢两三分钟，只要听到这种动静那就意味着有人进球了。二叔目不斜视地盯着屏幕，手中的瓜子也停了下来，看着球在赛场上飞驰、突破禁区、射门！进球了！伴随着解说员的呐喊，二叔猛地一拍大腿，激动地说：“这个世界杯漂亮！”又开始给我和父亲解说了起来。父亲也乐得与他讨论，只剩下很少关心体育的我默默吃着瓜子，看着球赛。比赛结束了，二叔火热的激情才得以满足，但仍激动地看着明天比赛队伍的介绍。二叔，真是一个不折不扣的球迷。 看球赛作文7　昨晚七点，我们一家三口赶去黄龙体育中心看浙江三花绿城VS珠海格力的比赛。一入场，只见这儿观众席上位子特别多，听说可容纳一万五千多名观众。球场上绿草如茵，两队球员正练习踢球。我发现，珠海队实力略微比浙江队强一点。比赛开始。双方旗鼓相当，来回争球进攻。可是绿城队有现场球迷的支持，气氛很好，加油鼓劲的呐喊声此起彼伏，另人鼓舞，，我们一家理所当然是绿城的铁杆。球踢得十分惊险，双方时常闯入禁区。突然，格力队球员配合着冲入我方禁区，一脚踢去，飞入球门，打得我们措手不及。好在后卫及时回防，对方“越位”了。全场惊讶得鸦雀无声（当时还不知道格力队“越位”），当裁判判格力越位后，大家才放下心来。可不一会儿，又是这样一球，又越位了，进球无效。绿城队反击了，闪电般冲向对方球门，漂亮地用头一顶，球进了！全场沸腾，球迷们欢呼雀跃，手舞足蹈，掌声雷动。上半场结束。下半场开始。格力队发起猛攻，攻势不断，一上来就用脚撇进一个。现场为绿城队加油声更响了。后来绿城队一名球员因吃了两张黄牌被罚下场。观众席传来了不文明的话，扔水瓶、叫“黑哨”的声音不绝于耳。在补时的三分钟里，格力队又进了一球。全场结束，浙江三花绿城1：2珠海格力。绿城球迷哑然。虽然有些扫兴，我们输了，但球迷不该有不文明现象。戒之，戒之！ 看球赛作文8　啊，绿城队的球员受伤了！场外立刻跑进一群抬担架的`工作人员。他们把伤员抬出球场。——那天晚上，妈妈带我去黄龙体育馆看了一场足球赛。比赛的球队是浙江绿城队和武汉卓尔队。那位躺在担架上的球员是被卓尔队队员弄伤的，所以绿城队要点球。“喔——”周围的观众高声喝彩。点球的绿城队队员腿一抬，进球了。“一比零！”广播里喊着，电子屏幕上的比分也从“0：0”变成了“1：0”。啦啦队开始唱起歌来：“啊哎啊哎啊——啊哎啊哎啊……”伴随着大鼓的“咚咚”声，这种有节奏的“音乐”在场上热烈地回响着，听得我也热血沸腾，忍不住站了起来。拉拉队员们挥舞着墨绿色的绿城队围巾不住地跳跃。几面不同深浅的绿色大旗，波浪似的在观众席上翻滚着。他们的激情是一团烈火，把整个足球场烧得通红。我想，他们的热情不只是球场上的队员可以感觉到，也许天上的星星和月亮也察觉了吧？后来，绿城队又进了一个球，比分是二比零。主场队果然占优势啊！我认为绿城队稳操胜券，毕竟离比赛结束只有十几分钟了。突然，我听见卓尔拉拉队发出震耳欲聋的喝彩。什么？二比二平？我的眼睛没看错吧！的确，就在这十几分钟里，卓尔队连进两球！太厉害了！此刻，我的心头怦然一震——哪怕希望渺茫，也要坚持不懈地努力，因为谁都有成功的机会。 看球赛作文9　“五一班加油！五一班加油！”是从哪里传了的叫喊声？哦，原来是三（2）班的学生在看五（1）班PK五（4）班的球赛呢！下午，体育老师带着我们去看球赛。我们一到赛场，就看见五（1）班的同学投进了一个球，我便在心中暗暗羡慕起来。我看我哥这一班很厉害，每次失球都能抢回来，并能再次进球。突然，五（4）班的一个同学把球抢了过去，往篮板上投去，只见我哥来了个牛刀小试，用盖帽绝技，一把把球拍掉，并抢回篮球，迅速投篮。我哥跑到了三分线，来了个“三步上篮”绝招，投进了篮，我们一看，五（1）班又进了一个球，大声叫道：“五（1）班，加油！”五（4）班的同学也不甘示弱，当五（1）班正在传球的那一瞬间，竟然把球给抢走了，这一招出得真是神不知，鬼不觉啊！我们半天才缓过神来······五（1）班可不好惹，在最后平局的一分钟内，个个队员就像猛虎下山似的，眼睛发着“蓝光”，死死地盯着赛场上的篮球。这时，整个赛场沸腾起来，叫声喊声连成一片。有的为五（1）班喊加油;有的为五（4）班喊加油;还有的恨不得马上抢过球，自己也去参加比赛呢！五（1）班现在已进入了“无敌”状态，有的在防止对方进攻;有的死守在篮板下;还有的在抢球。双方打得不可开交。最后，五（1）班和五（4）班不分上下，打了个平局。我想：下午这场球赛比得不仅是他们的体力和耐力，更重要的是团队精神，这不就是我们要学习的榜样吗？这真是一场精彩的球赛，让我回味无穷啊！ 看球赛作文10　我外公已经年过半百，平常除了下地干1个半小时的活，料理家务，出去走走，就是坐在电视机前，看球赛，别看他是位老人家，但看起球赛来可精神了，有时候晚上一看就到第二天3、4点钟，看个通宵，我还真佩服他那体力。一次我去他家玩，只见门外一个人也没有，时常听到一阵熟悉的高喊声，赶紧进门，哎，外公又全神贯注地在看球赛，我来了，他也不看一眼，总一边目不转睛地看着电视，一边对我说：“哦，你来了，自己想吃点什么，自己去里屋拿去！”一会儿，我闲着没事干，便来到电视机前开始调起频道来，外公直在我后面叫：“别别，一会儿再给你看。”我装作没听见，一直调但电视机偏跟队我作对，除了广告、新闻之外就是球赛，没法儿，只好眼睁睁看着外公那乐滋滋的样子，无奈地坐了下来。球赛还真是精彩，外公表现得也精彩，边看边手舞足蹈，当看到我方队员有一个接球机会，外公便会叫起来：“趁这个时机，快接球。”当我方的队员出现了一丝失误，外公便会激动得站起来大骂：“怎么搞的，手中的熟鸭飞了，还踢什么！”我在一旁听着直偷偷地笑，当我方进了球后，外公就跳了起来，一边高兴地说道：“还不错嘛，行，哈哈！”看着外公神采飞扬的样子，我也开心地笑了。我的外公就是这样，一个名副其实的体育球迷。 看球赛作文11　今天，我和妈妈来到了体育馆，看八一队和稠州队的篮球比赛。我可兴奋了！一进球场，整个场面都被人群团团围住，人们个个都议论着八一队的运动员们。比赛开始了，运动员们进入球场，向观众们挥着手。台下的观众也纷纷响起了热烈的掌声，那掌声是多么持久啊！哨声一响起，来势凶猛的八一队员王治郅把球接住迅速的一个转身“嗖”的投进了篮筐。对方发球了，外援史密斯也身手不凡连续进了几个三分球。这下八一队落后了，这时教练喊了个暂停！球员们围在一起听教练说着些什么。比赛继续进行，在八一队的不懈努力中终于把分反追了回来。这下观众们都纷纷站起来高声的欢呼“八一队加油！八一队加油！”当比赛接近尾声时，八一队的分数超过了稠州队十多分。拉拉队也疯狂了起来，举起旗子在球场边狂跑了几圈！离比赛只有几分钟了，稠州队的另一个外援扣了几个球，眼看就要追上八一队了。“八一队加油啊！”我在心里默默地祈祷。离比赛只有几秒钟了，史密斯一把枪断了八一队手中得球，一个后仰三分跳投，球打到了篮筐跳了出来！！哨声响起了，比赛结束了！八一队领先了三分！八一队胜利了！人们纷纷的站了起来，挥舞着手中的拉拉棒！发出了“哗哗”的声音，震动了整个球场！这场比赛依我看不管谁输谁赢他们都是最棒的！他们胜利不骄，失败不馁！他们球技惊世，品德高尚。他们踩着木质地板，手中变出传世魔法！他们的每一滴汗水都弥足珍贵。因此我觉得这场比赛非常精彩！ 看球赛作文12　今天下午，舅舅带我到体育场去看足球赛。足球场的四周围满了观众。比赛开始了，黄队和蓝队的队员排着整齐的队伍进入足球场，热情的观众们立刻鼓起掌来。裁判员吹起的口哨声一响，双方队员就争抢起来，他们像小老虎似的在场上奔跑着，拼命地抢球、踢球，都想把球踢进对方的球门里。观众们的眼睛都盯着运动员脚下的球，不停地高喊着：“加油！加油！”黄队的10号队员在中场接到9号队员传来的球，他就带球向对方的球门冲去。这时，蓝队的两个队员飞快地跑过去，想把球抢过来。10号队员巧妙地躲过了对方的拦截，将球带到球门前，蓝队的一名后卫虽然冲上去拦，可是已经来不及了。这时，10号队员猛然抬腿射门，球往蓝队的球门飞去，蓝队守门员见球飞过来就连忙迎上去扑，可是，球飞得太快了，他没有接住，球进了球门。这时，观众们都高声喊起来：“好球！好球！”就这样，黄队以1比0结束了上半场比赛。下半场双方争夺得更激烈了，运动员拼抢的劲头更足了，个个满身都是汗。就在下半场比赛快要结束时，黄队获得了一次脚球机会。黄队的一名队员飞起一脚，只见球腾空而起，飞向球门，守候在球门前的8号队员猛地跳起来，用头将球顶进了球门。顿时，观众们都为这漂亮的头球大声喝彩。最终，黄队以2比0获胜。看了这场精彩的足球赛，我非常高兴。 看球赛作文13　备受瞩目的“绿城杯 ”中国国际排球大赛在我们舟山体育馆举行。望着形象大使——周苏红的广告牌，心想：我什么时候能一睹这场国际顶级球队之间展开的角逐。昨晚，我如愿以偿地坐在观众席上，观看中国与多米尼加的对决。运动员一出场，现场都振奋起来，一瞬间，有呐喊声，有击棒声，有掌声……我也兴奋地敲起棒来。19：30比赛正式拉开帷幕，中国队员虽然没派主攻王一梅上场，但因多米尼加的队员频频失误，中国队趁机迅速确立了优势，第一局就以25：17告捷。我看见多米尼加的队员休息时，披着毛毯，而我国队员却用毛巾擦汗，困惑地问妈妈。妈妈告诉我，多米尼加是拉丁美洲中一个热带气候的国家。我明白了，我国队员首先占了地利之便呢！第二局，我们中国队虽然先入为主，开局就以5：1领先，但是多米尼加紧紧逼近，眼看比分快接近了，我的心也揪得紧紧的，与现场观众齐声呐喊“中国队加油！中国队加油……”女排队员一听像加满了油的马达，又重新发挥了威力，让对方节奏大乱，最后以25：17战胜对方。看，这就是人和的力量吧！连胜两局的中国队员更加自信了，没费吹灰之力就横扫多米尼加，取得了开门红。我由衷地钦佩运动员们顽强拼搏的精神，更为我们中国女排的风采，而感到自豪。 看球赛作文14　凌晨四进四十分，我还在睡梦之中，迷迷糊糊听见了妈妈的叫喊声：“佳佳，球赛在加时赛，马上就见分晓了，快起来！”我半梦半醒地下了床，听到电视声音我才清醒。冠亚军争夺赛果然异常激烈，踢了91分钟还是0：0 。西班牙与荷兰球员不分上下。我预测荷兰会以1：0打败西班牙。“啊，糟糕，西班牙队又在荷兰球门前转悠，荷兰守门员，小心！”那足球飞速向球门前进，守门员倒下了，足球直冲过去，球网晃了一下。完了，就剩10分钟了，荷兰不可能得冠军了。我的心情失落到了极点。但是解说员却说道：“有些西班牙球迷以为球进了……”哎？怪了，难道球没进？仔细看回放，原来足球打在了球网的外面，让球网剧烈地晃了一下，真是有惊无险，谢天谢地，荷兰队还有希望拿到冠军的奖杯。坏了，一个荷兰球员吃了红牌被罚下场了。我心里那块大石头随着裁判举红牌的手提了起来。荷兰队，快进一个球呀！可我这一催，并没有让荷兰成功，在116分钟，北京时间凌晨5：02，西班牙踢了决定胜负的一球。几分钟过后结束的哨声吹响了。西班牙球员无比兴奋地像包棕子一样抱在了一块，拿下了金光灿灿的奖杯。我失望地回到床了，望着天花板，翻来覆去怎么也睡不着。 看球赛作文15　今天下午，我们学校每间教室都打开了电视机，全校师生都把目光凝聚在这场中国队与哥斯达黎加队的比赛上。随着一声哨响，比赛正式开始了。同学们都全神贯注地盯着电视屏幕。大家挥舞着彩旗，举着为中国队助威的标语，喊着“中国队必胜”的口号。全校热烈的气氛毫不亚于韩国的比赛现场。只见中国队队员带着球，冲破对方的层层防线，向球门逼近。顿时，同学们狂呼起来：“冲！”“射门！”“快！”……有的同学急得手舞足蹈，有的同学激动得一个劲儿的拍桌子。眼看就要射门啦，这时，那个死缠着中国队员不放的哥斯达黎加队员身子一挤，左脚向前一跨，中国队员差点儿被拌倒，而球……“唉，太可惜了！”同学们激动的心情立刻降温了。接着，中国拼命地从对方脚下抢回了球，不顾一切地冲向球门，对方也是想尽一切办法阻拦，甚至有故意拌倒人、拉人等犯规动作。看到这些，同学们非常气愤，大叫：“犯规了，犯规了！”谁都恨不得把犯规队员给抓出来。裁判罚了哥斯达黎加队3张黄牌，我们心里也好受了许多。球赛就这样继续进行着，中国队还没有进球，我心里默默地念着：中国队加油啊，胜哥斯达黎加没问题，加油！我一面为中国队祝福，一面观注着这场激烈的球赛。场上，双方都打得很顽强，中国队几次射门都未能成功。到了下半场，中国队体力不支，而哥斯达黎加队却找到了自己的最佳状态，连进两个球。同学们不停地为中国队加油，有的同学嗓子都喊哑了。但中国队最终还是以0：2负于了哥斯达黎加队。这样的比分让大家很失望，心里有遗憾，有伤心，有怨恨。但对中国足球的未来，每个人都充满了希望，相信中国足球能一路走好。

如何用脑子打球(篮球)

我觉得要想练好篮球必须从基础做起:

身体素质训练

1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4. 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1. 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2. 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4. 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6. 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉.

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的.体育馆里的除外.

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.

扣篮最常见的伤害如下:

1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.

2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋 过度.这个时候最容易出现伤害.

3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.

最后才是跳投

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？

再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

B-Balance

E-Eye

E-Elbow

F-Follow Throw

1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，

顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。

3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。

4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]

5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。

6. 眼睛直视篮框。[Eye]

7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]

8. 出手时，指尖往球的下方旋转。

9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。

(出手要顺畅) [Follow Throw]

艾弗森变向叫什么

艾弗森的招牌动作体前变向，又叫做crossover，堪称金典动作，可以说学会这个动作，分分钟钟成为野球场上的小王子。

提前变向，就是给对方造成一种你要向一个方向突破的假象，然后一个交球，从另外一个方向突破，这个动作可以和很多动作一起连用，比如先一个crossover，然后一个背后运球拉过来，接着肯定会有人上来补防，于是直接一个跳步过人上篮，完成进攻。

体前变向，学会灵活应用，会开发出很多新动作出来，主要是以体前变向为一个虚晃假动作，然后运用其他动作，紧密的连接来，会让你的球技大大的提升，所以cossvoer是一个非常实用的动作，可以说是基础、实用又帅气动作。

NBA有哪些球员是造犯规高手？

纵观联盟的发展史，人们对造犯规这件事，似乎一直有着多种看法。绝大多数人认为犯规是正常比赛里必定会出现的一种现象，因此，制造犯规这种行为便也无可厚非！但对另外一部分人而言，造犯规必须是在对手有侵犯意图的前提下才能使出的手段，不能单纯地为了博得罚球或者是裁判的偏袒而故意去?招惹?对手，引诱别人做出不必要的犯规动作。而如今，联盟的第一得分手，同时，也是造犯规的第一把好手?火箭队后卫詹姆斯?哈登，便饱受来源于这方面的质疑。那么，造犯规究竟是天使还是魔鬼？联盟历史上，又有哪些造犯规好手呢？让过人君带你一睹为快！

NO.7

卡尔马龙

场均罚球：6.6/8.9

罚球命中率：74.2%

造犯类型：刚猛型

作为NBA总罚球数第一，NBA罚球总命中数第一，论造犯规这一方面，绰号?邮差?的卡尔?马龙，可谓是舍我其谁！尽管前辈的光芒闪烁，后辈也人才辈出。然而，想要在这个行业做到像他这样常青，可以说还是非常困难的！作为NBA总得分榜第二，同时也是一名强壮到有些可怕的内线进攻球员，只要出现在马龙的进攻路线上，就会被他强大的力量直接带飞，给他带来一次完全不痛不痒的侵犯。而如果稍有不慎的话，还有可能被这个大个子的铁肘给伤着！得不偿失！而正是因为强悍的身体与超高的出勤率，才使马龙有了铸造这个纪录的机会。

NO.6

科里?马盖蒂

场均罚球：5.6/6.8

罚球命中率：82.8%

造犯类型：复合型

马盖蒂的造犯规方式，看起来可能要?良心?多了！尽管在联盟里只留下了为数不多的高光影像，但，这位身材出众，打法劲爆的攻击型小前锋，在那些年一直都是联盟最强的纯得分手之一。除了犀利的突破与精准的三分球以外，造犯规，便是马盖蒂必不可少的得分利器。相较于过于伪装自己的马丁来说，马盖蒂更加熟悉裁判吹罚的套路和尺度。因此，人员拥挤，充满肌肉碰撞的禁区，便成了他最喜欢?闲逛?的地方。只要一挤进人山人海的篮下，马盖蒂便立即试图与对手碰撞在一起，同时，还一边发出痛苦的大叫，一边翻滚着倒地。这下，就连对手，也晕乎乎地不知道自己刚才到底有没有做出犯规动作。而在被?人墙?遮挡了视线的裁判眼里，既然碰撞是一定发生了的，那么，因为他倒地了，球员犯规的可能性便很大。马盖蒂也凭借这稍显下三滥的一招，吃遍了联盟所有的锋线。

NO.5

勒布朗?詹姆斯

场均罚球：6.0/8.1

罚球命中率：73%

造犯类型：刚猛型

相比起自己的好兄弟韦德，詹姆斯也是不遑多让。如果说面对韦德，对手还能凭借凶猛的犯规让闪电侠暂时停住脚步的话，那么，面对不可一世的小皇帝，即使是重重地拉上那么一手，你也可能会因为他的惯性被他给一把撞开，而这样轻描淡写的侵犯，根本无法阻止他将皮球放入篮筐里面。因此，詹姆斯也是目前联盟历史上?AND ONE?（被犯规后打进加罚）次数最多的优秀球员之一。可以说，像一辆轻型坦克的詹姆斯即使被犯规，这些东西也很难影响得到他的比赛状态与本身的强悍实力。只要他站在场上，除了祈祷他手感不好，无助的你还能做些什么呢？不过，相比起其他好手来说，詹姆斯的罚球，确实需要多加练习！

NO.4

德怀恩?韦德

场均罚球：5.5/7.2

罚球命中率：76.5%

造犯类型：刚猛型

谁还记得?韦德摔?？与上述的所有球员不同，韦德的犯规，大多数是在真刀真枪的硬拼中为自己争取来的。作为巅峰时期联盟进攻火力最为强大的一名得分后卫，每场比赛，风驰电掣的韦德都会受到对手不少的特殊招待。而随着冲击内线的次数增加，他受到的实打实的侵犯也就更多。可以说，韦德所造的每一个犯规，都是货真价实的。即使是在慢镜头的回放下，你也能清楚地看到对手为了阻挡他，对正在攻击的他做出的凶猛甚至是肮脏的犯规动作，他一次次重重地摔在篮架下面，也成了那些年韦德比赛的常例。如果没有强悍的身体素质支撑的话，可能韦德，就会因为这些恶意的打击，提早跟我们告别了！

NO.3

凯文?马丁

场均罚球：5.0/5.7

罚球命中率：87%

造犯类型：神骗型

哈登的前辈是谁？毫无疑问，凯文?马丁！作为雷霆与火箭交易哈登的重要成员，火箭沉沦时期的首发后卫，马丁在国王效力期间，就已经是一等一的造犯规好手了！但，与哈登不同的是，马丁的造犯规方式，还要狡猾得多！因为身材比较瘦小，再加上出手速度较快，马丁经常会在自己进攻或者投篮的时候，故意将自己的身体扔出去，或者向前搭在对方的手上为自己赢得裁判的哨声。而另一方面，他也是联盟假摔习气的带动者之一。本就瘦弱的他在球场上经常扮演受害者的角色，用痛苦地倒地等高超的演技，为自己获取不正当的利益。而这一点，也一直被球迷们所诟病。

NO.2

阿德里安?丹特利

场均罚球：7.2/8.7

罚球命中率：81.8%

造犯类型：复合型

说起这位名人堂球员，爵士队官方评选出来的历史最佳阵容首发五虎中的得分后卫，你可能会感到有些陌生。但，只要记住他的成就和身份便可，作为联盟第一个产生的造犯规高手，丹特利是联盟历史上最早发现这项特殊设定并为自己谋取大量?优势?的。生涯一共拿到过两次得分王的丹特利，在那个还没有产生三分球的年代，依靠着自己精准的投篮与特殊的手型，再加上与对手碰撞时夸张的肢体动作，向人们展示了一直崭新的作弊般的得分方式。可以说，说他是造犯这一方面的祖师爷，一点儿问题都没有！

NO.1

詹姆斯?哈登

场均罚球：5.5/7.2

罚球命中率：85.6%

造犯类型：神骗型

作为当今联盟?骗取?犯规的头把交椅，詹姆斯?哈登，一直背负着球迷们来自这方面的骂名。他们很不清楚，一个拥有着多种进攻手段与强大进攻能力的后卫球员，为什么要靠这种?碰瓷?的方式，来为自己赢得更多的得分。在他们看来，篮球应该是充满了肉搏与对抗的战斗，为了一点小的碰撞和摩擦，故意装作出受害的难受样子来博取裁判的同情，蒙蔽观众们的眼睛，实在是没有必要。

但，抛去他身上的争议来说，哈登确实是一名历史级别的造犯规高手。他很善于利用肢体的碰撞?尤其是手和脚的纠缠来制造对手犯规的现象，从而让裁判立即哨响。同时，他造犯规的数量多，很大原因也是因为他冲击篮筐的次数多，因此博得犯规的机会也多。而他投篮时的前倾动作，更是很容易让对手习惯性地侵犯他的圆柱体。因此，也许哈登确实让人不爽，但他也确实很强。

成绩反思作文600字

学生的学习成绩一直是家庭和学校比较关注的问题，那关于学生的成绩 反思 作文 该怎么写呢?下面我为大家整理了成绩反思作文600字，欢迎参考。

成绩反思作文600字篇一

期中考试结束了，我所剩下的初中生活随着一次又一次的考试逐渐变短，这次考试比上次有些进退步，我想考一个好成绩还相差甚远，我认真分析了原因：

1、在考试前我并没有深入复习，只不过是看了看书。

2、临阵磨枪，突击英语，平时不善于积累。

3、复习没有重点。 主要拉分的是英语。其实，英语一直是我这五科中最不理想的科目，我对此也非常的着急，所以我在今后的学习中会更加重视 英语学习 。

数学一直是我的强项，可这次发挥的也不是很令自己满意，但也没有发挥出自己应有的水平。主要是自己思想上的问题，我总认为数学没什么，靠自己的功底完全可以应付，但是事实与自己所想的是完全相反的。经过这次考试，我也明白了，随着年级的升高，我们所需要掌握的知识也在不断的增多，我以前学的那些知识已经远远不够，所以，数学既是自己的强项，就更不能落下，就更应该跟着老师好好的学。说到物理，我认为我比以前认真了，解题的技巧掌握的还不错，以后在这方面还应加强。在物理的学习上，和数学有一些相同，都是解题 方法 。在语文方面，我还应该加强阅读训练，使自己的阅读能力有所提高。 努力，是我们熟得不能再熟的字眼，但这两个字就够一个人做一辈子的了，而且它是永远做不完的。所以我更应该珍惜时光，为自己的目标而奋斗!

成绩反思作文600字篇二

期中考试结束了，当试卷发下来的时候，让我大吃一惊，英语成绩竟然出乎我的意料之外的好，数学也是一样，只有语文稍微差了点，但也考了90分。回家后，我对自己好好地进行了反思。

在期中考试之前的一段时间里，我没有好好地把握住时间，虽然说在考试前几天，有不懂的问题也知道问老师，抓紧了复习，可是已经晚了。不然我一定可以考得更好。

再看看整张试卷。语文方面，我前面的基础和阅读做得很好，只扣了两分，但作文却扣了有八分之多，这和我平时不注重好词号段的积累有很大的关系。英语方面，我的阅读能力有待提高……

数学考了98分，虽然我没有拿到卷子，不知道错在什么地方，但我每到考试的时候总因紧张而很着急，为此，我想出了几个办法。1.解答题时，不要急于下笔，要先在草稿纸上列出这道题的主要步骤，然后按照步骤一步步做下来，不忽略每一个细节，尽量把每一道题都答得完整;2.平时多做一些不同类型的题，这样就会对大多数题型熟悉，拿到试卷心中就有把握;3.适当做一些计算方面的练习，让自己不在计算方面失分。我想如果我能做到我以上提到的这几点，我一定能把考试中的失误降到最低。因此，我一定会尽力做到以上几点的。

妈妈鼓励我说，一次考试考的好与不好都没有关系，只要你能找出错的原因，克服不良习惯，以后加倍努力，学习成绩就能保持在前列。经过反思，使我知道了学习不能松劲，只要一松劲，学习成绩就会一落千丈，一发不可收拾。

成绩反思作文600字篇三

今天期中考试试卷发下来了，我这才知道数学考得83分、语文考得87分，我对这样的成绩非常不满意，有许多不应该丢分的题目却丢分了，为什么会丢那么多的分呢?因为我考试时粗心，而且在写完后试卷也没有认真地检查好，导致该得的分也白白地丢了。

面对这次考试的失败，我心里好像打翻了五味瓶一样，酸甜苦辣咸一齐涌上心头，心情久久不能平静，我真后悔平时上课不听课，搞小动作，有时还和别人逗笑，作业不认真完成，基础不牢固，没有做到勤学勤练，所以此次考试我又未能考出好的成绩，真对不起爸爸对我的期望，也对不起老师对我地谆谆教导。

亲爱的爸爸，请原谅您不争气的儿子，敬爱的老师，请原谅您顽皮的学生，请允许我郑重地向你们说：“对不起，我让你们失望了;在今后的学习中，我将会更加努力，一定会用优异的成绩来报答你们的。”

人生道路有风和日丽的日子，也有阴雨连绵的岁月，我不能左右天气，却可以改变心情，我不能改变容貌，却可以展现笑容，我们不能改变世界，却可以改变自已。我会从暂时的喜悦中走出来，从暂时的沮丧中走出来，胜不骄，败不馁，荣辱不惊，卧薪尝胆，及时己，为下一次考试做好准备。

成绩反思作文600字篇四

在以前的学习中，我没有认真努力，这次成绩不好，辜负了老师和家长对我的期望，今天，我怀着愧疚和懊悔的心情，写下这份检讨。以表示我的决心和悔改之意。

老师把试卷发了下来之后，我仔细地浏览了一遍，考砸的主要原因是：粗心、马虎。犯了错误就要改正。通过这次考试，我想以后端正我的 学习态度 、养成良好的学习习惯。所以，我一定要加倍努力，吸取教训，为考试做好准备，打好基础，我相信有志者事竟成，我会争取下次考试取得好的成绩，以优异的成绩来汇报曾经为我做过无数付出的老师和父母。

以前我没有意识到自己的散漫和无知，对于语文、数学和英语这种需要大量做题的学科，总是抱有偷懒心理。以至于最终引火自焚，导致了这种恶果。其次，我还需要加强的是物理、化学、政治和历史副科的学习。我不能再犯懒惰的错误了。要从自己身上找错误，查不足，深刻的反醒。所以我在以后的日子里，会格外的严格要求自己。通过这次的考试，让我意识到了脚踏实地，认真做题的重要性。

我现在已经深刻的认识到了自己的错误，找到了自己身上存在的不足。所以，我要感谢老师让我写了这份检查，让我更加深刻的认识到自己的错误。

总之，我真诚地接受批评，恳请老师相信我能够记取教训、改正错误，我希望老师不要对我失去信心，虽然我这次考得不理想，但是我相信自己。我要通过自己的奋发努力，一定不使老师失望。

成绩反思作文600字篇五

月考就是一面晶莹明丽的镜子，把你的学习情况毫不掩饰的透露出来。面对初中的第一次月考，我满怀信心。虽然数学和英语达到了理想的成绩，可是我一向“擅长”的语文这一次却令我猝不及防。

人人都说：“一分耕耘，一寸收获。”这句话我时刻铭记在心，通过这一次的考试，我也冷静的分析了自己的不足：平时很少读书，课外积累的知识太少了，导致词汇贫乏，不懂病句该怎样修改。上课也没有认真听讲，学习态度不端正，诗句的意思和用意不理解。老师反复提出的要点也没有牢记，我还太自负，总觉得什么都会，没有把不懂的理解清楚，尤其是阅读，我没有用心的去读、去领会，照以前的阅读 经验 做题，扣掉许多不应该的分数。我十分后悔。 总结 了这些之后，我明白了一个道理：业精于勤，荒于嬉;行成于思，毁于随。人只有勤奋刻苦、努力用功并持之以恒才能取得成功。

例如：黑人乔丹很喜爱 篮球 ，并且十分刻苦的练习，曾一度是小学篮球队的主力，中学以后，乔丹随伙伴们一起报名参加篮球队，却因为种.种原因没有被录取，从此乔丹更加勤奋的进行练习，技术飞速提高，终于成为了一代篮球巨星，被人们称为“空中飞人”。还有明末清初的思想家顾炎武童年非常不幸，天花病差点夺走了他的生命。虽然他体弱多病，但是在母亲的教导和鼓励下，顾炎武勤奋苦读，以过人的毅力手抄《资治通鉴》，终于成为一代大学者。

荣耀和成功都是靠勤奋换来的，从今以后，我要改正自己骄傲和懒惰的坏毛病，刻苦用功，成为一个优秀的人。

成绩反思作文600字篇六

考试完后就是令我们翘首期待的成绩知晓日，到底是考好了还是没考好?这个问题一直在我的脑海里萦绕，还没等我们做好心理准备，我们的班主任已经残忍的透露了考试成绩的一部分风声，话音刚落，就好像在教室里扔了一个炸弹，一下子就热闹了起来。

按理说这次考试很简单，我们本来应该很有信心的等待着满意的成绩的到来，但是老师的一句话就把我们的美好泡影给打破了，“越是简单的题越是会容易错，它考的就是你的信心”，我们的眼前都不禁回放起考试试卷来，那个时候的我们看到试卷的那一刻就喜不自胜，然后就开始快速的答起题目来，答完之后也不认真检查，

任凭让错题在那里摆着，即使特别显眼，我们也无法发现它，更不会去将它们改一下，就这样我们交了卷儿，考后家长问：“考得怎么样?”我们一律回答说：“可以的。”

可是，老师给我们判卷，告诉我们卷子的一、二、三、四题丢分儿丢得很多，这下我心里也没底了，因为我平时老也写错字，而且还有一个给“高”字加部首组成新字的题不会，平时还不注意留心这种类型题，使这次考试造成了无法弥补的失误!

唉!考试已经过去，考试的过失也无法弥补了，只能今后注意、并改正。以后，我会多积累形近字、给字加部首组成新字等类型题。我要多积累错题，分析错题原因，对比正确答案，使我更好掌握丰富的语文基础知识，活学活用。

考试题是多变的，我们不但要积累，还要灵活运用，这样我们才能对考试题应对自如。

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